Fără să știi, în fiecare zi te poți confrunta cu diverse lucruri care pot declanșa stres. Pornind de la stres din cauza blocajelor de trafic, certuri cu partenerii sau stres din cauza problemelor financiare care nu se ameliorează. Deși în general este gestionabil, stresul nesfârșit poate avea un impact negativ asupra sănătății, dintre care unul provoacă tulburări psihosomatice. Ești curios despre această condiție? Citiți mai multe în recenzia următoare.
Ce este psihosomatic (psihosomatic)?
Psihosomatic vine de la cuvântul „psyche” care înseamnă fizic și „soma” care înseamnă corp. Psihosomatic sau psihosomatic este un termen care se referă la plângerile de simptome fizice care apar ca urmare a gândurilor și emoțiilor pe care le simte o persoană.
Din păcate, unii oameni încă mai cred că simptomele cauzate de această afecțiune sunt imaginare sau nu se întâmplă de fapt. Motivul este că simptomele reclamate nu indică nicio anomalie fizică după efectuarea examinării.
Acest lucru face ca pacientul să nu meargă imediat la medic și să nu primească tratament prea târziu. De fapt, simptomele fizice care se simt sunt reale și necesită tratament ca orice altă boală.
Tulburările psihosomatice pot avea originea sau sunt exacerbate de stres și anxietate. De exemplu, persoanele cu depresie pot prezenta simptome psihosomatice, mai ales atunci când sistemul lor imunitar s-a slăbit deoarece nu pot gestiona stresul și anxietatea în mod corespunzător.
Asociațiile psihosomatice cu gândurile și emoțiile au fost descrise pe site-ul Michigan Medicine. Creierul produce diverse substanțe chimice care sunt benefice pentru sănătate. De exemplu, endorfinele care pot calma durerea sau substanțele gamma globuline care pot întări sistemul imunitar slab al organismului. Ei bine, toate substanțele produse depind în mare măsură de gândurile și emoțiile tale.
Dacă atunci când corpul tău simte durere, dar încă gândești pozitiv și crezi că te simți mai bine, atunci creierul tău va produce mai multe endorfine, astfel încât să poată ajuta la vindecare.
Pe de altă parte, dacă gândurile și emoțiile tale tind să fie negative, creierul tău nu produce substanțe chimice care să-ți ajute corpul să se recupereze. În schimb, organismul va elibera hormoni care accelerează ritmul cardiac, cresc tensiunea arterială și fac mușchii încordați. Această condiție provoacă în cele din urmă simptome în organism.
Care sunt semnele și simptomele psihosomatice?
O persoană cu psihosomatică poate prezenta o varietate de simptome, în general:
- Există o senzație de „fluturi care zboară” în stomac.
- Inima bate mai repede decât de obicei.
- Palme transpirate.
- Mușchii corpului se încordează, ceea ce provoacă dureri musculare.
În plus, unele dintre simptomele cauzate pot depinde și de sexul pacientului. Femeile raportează mai des simptome de oboseală corporală în ciuda somnului suficient, iritabilitate, flatulență și cicluri menstruale neregulate. Pe de altă parte, bărbații experimentează mai multe dureri în piept, creșterea tensiunii arteriale și scăderea apetitului sexual.
Simptomele tulburărilor psihosomatice pot varia, de asemenea, atunci când sunt privite din factorul de vârstă. Copiii și adolescenții sunt mai predispuși să sufere de indigestie. În timp ce persoanele în vârstă sau persoanele în vârstă, de obicei se confruntă cu severitatea bolii pe care o aveau anterior.
Semnele și simptomele care nu sunt specifice îngreunează atât pacientul, cât și medicului să detecteze această afecțiune. Unele boli ale căror simptome sunt predispuse să se agraveze din cauza psihosomaticelor sunt psoriazisul, eczemele, hipertensiunea arterială și bolile de inimă.
Diverse cauze psihosomatice
Cauza principală a psihosomaticului sunt gândurile și emoțiile negative care provoacă stres și anxietate. Cu toate acestea, trebuie să știți că nu tot stresul este rău. Există un tip de stres numit eustress, care este un tip pozitiv de stres care vă face corpul mai energic. Este posibil să experimentați acest stres atunci când faceți sporturi cu adrenalină.
Practic, stresul pare să activeze semnalele corpului în modul „luptă sau fugi”. În acest fel, puteți evita o amenințare periculoasă. De exemplu, s-ar putea să frânezi repede când vezi o pisică traversând chiar în fața ta.
Cu toate acestea, nu toată lumea poate gestiona bine stresul. Ca urmare, stresul asupra organismului se va acumula, provocând anxietate sau frică care poate provoca în cele din urmă simptome de tulburări psihosomatice.
În viața de zi cu zi, există multe lucruri care îți pot provoca stres și anxietate, cum ar fi să fii diagnosticat cu o boală cronică, să treci printr-un divorț, să fii abandonat de cineva pe care îl iubești, să fii disponibilizat de la serviciu sau să te muți în cartier.
Cum să faceți față semnelor și simptomelor psihosomatice
După ce examinarea este efectuată și medicul diagnostichează simptomele ca fiind o tulburare psihosomatică, medicul vă poate trimite la un psihiatru sau poate că medicul poate colabora și cu un psiholog/psihiatru pentru a vă ajuta cu tratamentul.
Vi se poate recomanda să învățați să gestionați stresul pentru a reduce simptomele. Cu toate acestea, procesul durează mult timp, în timp ce simptomele fizice care sunt resimțite trebuie tratate.
De exemplu, dacă aveți dureri de gât, medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente pentru durere și va masa zona cu probleme împreună cu o schimbare a stilului de viață fără stres. Utilizarea medicamentelor pentru depresie poate fi luată în considerare, având în vedere că aceste antidepresive pot ajuta și la reducerea durerii.
Următoarele sunt practici de stil de viață care ajută la reducerea stresului și anxietății la pacienții cu tulburări psihosomatice:
1. Mișcare activă
A fi activ ca exercițiile regulate poate reduce stresul și anxietatea, deoarece stimulează eliberarea de endorfine. Puteți alege diverse tipuri de sport care vă plac, de la jogging, yoga, ciclism, până la plimbări pe îndelete. Cu toate acestea, alegeți tipul de exercițiu pe care vă simțiți confortabil să îl faceți pentru a nu agrava simptomele.
2. Aplică o dietă sănătoasă
Îmbunătățirea dietei poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului la pacienții cu tulburări psihosomatice. Motivul este, pe lângă faptul că oferă o nutriție sănătoasă pentru a întări sistemul imunitar, o dietă sănătoasă poate preveni, de asemenea, severitatea simptomelor de indigestie și scăderea tensiunii arteriale.
Creșteți consumul de fructe, legume, nuci și cereale integrale și evitați alcoolul și țigările. Asigurați-vă că porția și orele de masă sunt, de asemenea, corecte pentru a nu cauza probleme mai târziu.
3. Dormi suficient
Pe lângă faptul că ești activ, trebuie să-l echilibrezi cu suficientă odihnă. Motivul este că lipsa somnului îți poate înrăutăți starea de spirit și ești predispus la stres. Încearcă să te culci devreme și să te trezești devreme în fiecare zi.
Pentru a fi mai confortabil, reglați temperatura și iluminarea camerei. De asemenea, asigurați-vă că poziția pernei este în conformitate cu confortul și curățenia camerei este întotdeauna menținută.
4. Conectează-te cu cei mai apropiați de tine
Când ești stresat și te simți deprimat, vei dori să petreci mai mult timp singur, cufundat în diferitele conflicte cu care te confrunți. Din păcate, această acțiune agravează de fapt stresul și face ca tratamentul psihosomatic să fie mai puțin eficient.
Deci ce să fac? Cea mai bună opțiune este să rămâi în contact cu oamenii din jurul tău, fie că este vorba despre familie sau prieteni. Pe lângă faptul că pot fi locul tău în care să-ți deversezi toate reclamațiile, te vei simți mai bine și datorită sprijinului pe care îl oferă.
