Există destul de multe fructe care pot da un efect proaspăt atunci când sunt consumate. Una dintre ele este guava jamaicană deoarece conține destul de multă apă. Deși numele acestei guava sună ciudat, unii dintre voi trebuie să fi încercat-o. Consultați mai jos explicația completă a beneficiilor și conținutului guava jamaicană.
Conținutul nutrițional al guava jamaica
Nu vă simțiți familiarizat cu un fruct numit guava jamaica? În Indonezia, acesta este un fruct care este adesea denumit guava.
Acest fruct roșu cu formă rotundă sau ovală are și o denumire latină și anume Syzygium malacces. Acest lucru face ca acest fruct să fie cunoscut ca măr malaez.
Deși similară cu guava de apă, guava jamaicană are o dimensiune mai mare și o pulpă mai groasă.
Pe lângă împrospătare, există beneficii sau eficacitatea guava jamaicană pentru organism deoarece conține vitamina A și vitamina C.
Iată informațiile nutriționale și conținutul în guava jamaicană calculate la 100 de grame, inclusiv:
- Calorii: 49
- Proteine: 2,3 grame
- Grăsimi: 0,2 grame
- Carbohidrați: 9,6 grame
- Fibre: 3,5 grame
- Calciu: 8 mg
- Fosfor: 8 mg
- Fier: 0,3 mg
- Potasiu: 14 mg
- Beta caroten: 92 mcg
- Vitamina B1: 0,13 mg
- Vitamina B2: 0,01 mg
- Vitamina C: 22 mg
- Niacină: 0,5 mg
Guava jamaicană are beneficii pentru organism
Dacă te uiți la lista conținutului nutrițional al guava jamaicană, există diverse conținuturi, de la vitamine, minerale și calciu, care sunt benefice pentru sănătate.
Iată câteva dintre beneficiile sau eficacitatea guava jamaica.
1. Menține sănătatea ochilor
Guava sau bolul de guava jamaican contine beta caroten si este benefic pentru organism. Acesta este un compus natural care poate fi găsit în alimente, inclusiv în fructe.
Citat de pe pagina Centrului Medical al Universității din Rochester, beta carotenul poate ajuta la protejarea organismului de problemele de sănătate, în special de cele legate de ochi.
Beta carotenul conținut de guava jamaicană, deoarece va fi transformat din beta caroten în vitamine care sunt bune pentru sănătatea ochilor.
Pe lângă ascuțirea vederii, vitamina A este, de asemenea, bogată în antioxidanți și ajută la menținerea sănătății pielii.
2. Reduce febra
Când corpul are febră, corpul se simte cu siguranță inconfortabil. Pe lângă aerul corporal care se simte mai fierbinte, de obicei îți pierzi și pofta de mâncare. De fapt, este important să menții aportul de alimente și lichide atunci când ai febră.
Guava jamaicană conține flavonoide și vitamina C pentru a reduce inflamația și pentru a crește imunitatea.
Apoi, conținutul de apă din acest fruct poate ajuta și la prevenirea deshidratării atunci când este bolnav.
3. Menține sănătatea oaselor
Conținutul de minerale este necesar pentru toată lumea, deoarece ajută organismul să funcționeze corect. Unul dintre conținutul de minerale din guava jamaicană este calciul.
Beneficiile calciului din guava din Jamaica sunt de a ajuta la menținerea oaselor și a dinților puternici, astfel încât să prevină osteoporoza mai târziu în viață.
Nu numai că, calciul poate ajuta, de asemenea, la eliberarea de hormoni și enzime care afectează aproape toate funcțiile din organism.
4. Creste rezistenta
Mai există și un alt conținut de minerale de guava jamaicană, și anume fierul care este unul dintre cele mai importante minerale pentru sănătate.
Acest lucru se datorează faptului că fierul face parte din hemoglobină, proteina care transportă oxigenul de la plămâni către alte țesuturi ale corpului. De asemenea, ajută la furnizarea de oxigen în zonele musculare.
Unul dintre beneficiile guava jamaicană datorită conținutului de fier este de a ajuta la depășirea oboselii. Când organismului îi lipsește fierul, nivelul de energie scade.
Prin urmare, fierul poate ajuta și la stimularea sistemului imunitar, deoarece hemoglobina poate lupta împotriva bolilor și a infecțiilor.
5. Previne deteriorarea celulelor
Pe lângă minerale, organismul are nevoie și de antioxidanți. Îl puteți obține din alimente precum fructe, legume și suplimente.
În fructele de guava din Jamaica, există și compuși antioxidanți, cum ar fi beta-carotenul și vitamina C, care sunt utili pentru prevenirea deteriorarii celulelor din organism.
6. Defecare lină
Aproape fiecare legume și fructe conțin fibre care sunt bune pentru organism.
De asemenea, conținutul de fibre din guava jamaicană este util pentru a ajuta la netezirea tractului digestiv.
Prin urmare, poate lansa mișcările intestinale astfel încât să prevină constipația.
7. Mentineti tensiunea arteriala
Beneficiile sau alte proprietăți ale guava jamaica este de a ajuta la menținerea tensiunii arteriale.
Acest lucru se datorează faptului că conține potasiu, care face parte din minerale și electroliți.
Puteți crește aportul de fructe și legume cu conținut de potasiu pentru a scădea tensiunea arterială și pentru a preveni hipertensiunea arterială.
