Sănătatea Digestivă

Peristaltismul problematic cauzează sindromul intestinului leneș

Știați că intestinele din organism se vor mișca întotdeauna pentru a împinge mâncarea? Acest proces se numește peristaltism. Problemele cu peristaltismul pot declanșa o tulburare numită sindromul intestinului leneș.

Aflați mai multe despre peristaltism

Potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și de Rinichi, sistemul digestiv va continua să lucreze pentru a procesa alimentele și băuturile pe care le consumăm în fiecare zi pentru a obține nutrienți importanți.

Intestinele vor descompune carbohidrații în zaharuri simple, vor transforma proteinele în aminoacizi și vor simplifica grăsimile în acizi grași și glicerol.

Toți acești nutrienți sunt necesari organismului pentru a funcționa corect și pentru a repara orice daune care pot apărea. Procesul de descompunere a nutrienților din alimente, inclusiv proteinele, nu este posibil fără ajutorul peristaltismului.

Peristaltismul este mișcarea mușchilor care se contractă pentru a propulsa alimentele de-a lungul tractului digestiv. Peristaltismul în sine implică mușchii din esofag, stomac și intestinul subțire și intestinul gros.

Odată cu prezența peristaltismului, alimentele pot călători de-a lungul tractului digestiv pentru a fi digerate și utilizate până în cele din urmă trebuie să fie excretate sub formă de fecale.

Tulburările de mișcare peristaltică semn al sindromului intestinului leneș

Peristaltismul este foarte important pentru digestie, dar uneori nu funcționează corect. Apariția constipației sau a diareei este un semn că există o problemă cu mișcările peristaltice în tractul digestiv, dintre care una este sindromul intestinului leneș.

Persoanele cu sindromul intestinului leneș au intestine care lucrează lent pentru a mișca alimentele. De aceea, acest sindrom este adesea numit și sindromul intestinului lent.

De fiecare dată când mănânci, nervii din tractul digestiv vor trimite semnale mușchilor tractului digestiv pentru a efectua peristaltismul, astfel încât alimentele să se miște.

Din păcate, la persoanele cu sindromul intestinului leneș, peristaltismul este blocat, astfel încât mișcarea mușchilor intestinali devine mai slabă și mai lentă. Ca urmare, alimentele nu pot fi descompuse complet.

Acumularea de alimente nedigerate se va întări în cele din urmă în intestine și va declanșa constipația.

Sindromul intestinului leneș este cunoscut și sub numele de constipație pe termen lung. Cauza principală este lipsa aportului de fibre pentru o perioadă lungă de timp.

Sindromul datorat peristaltismului intestinal este adesea observat la persoanele care au tulburări de alimentație, în special anorexia nervoasă și bulimia. Folosesc în mod intenționat laxative în exces sau chiar dependență.

Laxativele sunt folosite pentru a elimina alimentele pentru a preveni creșterea în greutate.

În plus, sindromul intestinului lent este frecvent și la persoanele care au IBS (sindromul intestinului iritabil).), consumatorii de droguri, precum și cei care urmează diete stricte.

Cum să depășești tulburările peristaltice ale intestinului

Cum să faceți față constipației cauzate de tulburări ale intestinului peristaltic va depinde de factorul cauzal. În general, acest sindrom poate fi depășit cu o dietă bogată în fibre pentru a reveni pentru a satisface nevoile zilnice de fibre.

Adaugă alimente bogate în fibre în dieta ta, cum ar fi:

  • Fructe: banane, mere, pere, prune, fructe de padure
  • Legume: broccoli, morcovi, varză, pokcoy, conopidă
  • Cereale: seminte de in, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac
  • Nuci: migdale
  • Pâine integrală sau semințe de chia

În timpul acestei diete, limitați consumul de produse lactate și alte alimente care sunt foarte sărace în fibre. Înlocuiți-l cu alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurt, chefir, kimchi sau tempeh pentru a îmbunătăți digestia.

În acest timp, trebuie să bei mai multă apă până la 2-4 pahare decât în ​​mod normal. Creșterea aportului de apă în timpul constipației poate ajuta la înmuierea scaunelor, astfel încât acestea să fie mai ușor de eliminat.

Exercițiile fizice ajută digestia

Pe lângă adoptarea unei diete bogate în fibre și probiotice, aveți nevoie și de o rutină ușoară de exerciții pentru a depăși intestinele leneșe. Exercițiile fizice facilitează circulația sângelui către stomac, astfel încât mișcarea peristaltică este mai lină.

Exercițiul care poate îmbunătăți digestia este aerobic ușor, care crește respirația și ritmul cardiac.

O formă mai bună a inimii și a plămânilor are ca rezultat un flux sanguin mai fluid, promovând astfel mișcările intestinale mai eficiente.

Exemple de exerciții aerobice pe care le puteți face atunci când sunteți constipat sunt mersul pe jos sau joggingul 10 până la 15 minute în fiecare zi, mersul cu bicicleta, înotul sau exercițiile aerobice.

a se vedea un medic

Dacă problema dvs. de constipație persistă, chiar și după ce v-ați schimbat dieta și rutina de exerciții fizice, discutați cu medicul dumneavoastră. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă vă confruntați cu următoarele afecțiuni:

  • Aveți dureri abdominale severe care nu dispar odată cu mișcarea intestinală
  • Aveți diaree însoțită de febră mare
  • Diaree cu frisoane, vărsături și amețeli
  • A avea mișcări intestinale dificile care durează mai mult de o săptămână

Nu amânați tratamentul medicului, pentru ca starea să nu se agraveze și să nu provoace complicații.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found