Diareea poate provoca deshidratare deoarece faci nevoile (BAB) mai des decât de obicei. Poti de asemenea gustare fructele ca o modalitate sigură de a face față deshidratării la persoanele cu diaree, accelerând în același timp recuperarea. Care sunt fructele?
Recomandări bune de fructe pentru cei care suferă de diaree
În cele mai multe cazuri, deshidratarea cauzată de diaree și vărsături poate să nu fie atenuată doar prin apă potabilă. Apa nu conține electroliți sau nutrienți, cum ar fi potasiul, care este necesar pentru a restabili energia și fluidele corpului.
Pentru a echilibra energia și fluidele corporale pierdute în timpul diareei, încercați să mâncați mai multe fructe. Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune alegeri de fructe pentru cei dintre voi care au diaree.
1. Nucă de cocos
Fructul de nucă de cocos are un conținut ridicat de apă și conține electroliți, așa că este bun pentru persoanele care suferă de diaree care se recuperează. Conținutul de potasiu din apa de cocos poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui din inimă în întregul corp.
Fluxul fluid de sânge către tractul digestiv inflamat poate ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor. În plus, circulația lină a sângelui ajută, de asemenea, indirect la creșterea energiei, astfel încât să nu vă mai simțiți lent.
În mod uimitor, beneficiile nucilor de cocos nu vin doar din apă. Pulpa de nucă de cocos este cunoscută a fi bogată în proteine și carbohidrați, așa că ajută la întărirea rezistenței organismului în timpul bolii.
În plus, carnea de nucă de cocos care este fără gust și moale ca textură este, de asemenea, mai prietenoasă cu un stomac strâns. Chiar și așa, în timp ce consumi nucă de cocos, trebuie totuși să echilibrezi nevoile de lichide ale corpului bând multă apă sau soluție SRO.
2. Măr
Merele includ fructe care sunt recomandate persoanelor cu diaree. Acest fruct conține pectină, un tip de fibră solubilă în apă care poate compacta scaunul, astfel încât să poată fi eliminate mai regulat. Conținutul său de potasiu ajută la absorbția excesului de lichid din intestine.
În plus, merele conțin carbohidrați și zahăr care pot crește energia. Urinarea în mod repetat, desigur, nu numai că elimină lichidul, ci și risipă de energie. Mâncând mere, rezistența îți poate reveni treptat.
Un studiu în Jurnalul Asociației Medicale Americane a arătat, de asemenea, eficacitatea merelor pentru ameliorarea simptomelor diareei severe. În cadrul studiului, copiii cărora li s-a cerut să bea suc pur de mere (fără zahăr) s-au recuperat mai repede de la diaree.
Timpul lor de recuperare în spital este chiar mai rapid decât copiii care iau doar SRO. Așa că, odată ce apare diareea, nu uitați să pregătiți niște mere pentru a vă restabili starea digestivă.
3. Banane
Bananele sunt bune pentru cei care suferă de diaree deoarece conțin pectină, vitamina C, vitamina B6, acid folic, potasiu și carbohidrați complecși. După cum sa explicat anterior, pectina este un tip de fibră solubilă în apă care este ușor digerată.
Pe lângă conținutul de potasiu, bananele vor face munca intestinelor mai ușoară și mai eficientă prin îmbunătățirea fluxului sanguin către intestine. Potasiul este util și pentru reducerea senzației de greață și vărsături cauzate de diaree.
În același timp, conținutul de vitamina C și carbohidrați complecși din acest fruct ajută la creșterea rezistenței și rezistenței. Ambele sunt elemente importante pentru combaterea infecțiilor bacteriene care provoacă diaree.
Pentru cei dintre voi care doresc să depășească simptomele diareei, alegeți banane perfect coapte. Caracteristicile sale pot fi observate din culoarea galbenă perfectă a pielii și textura mai moale a cărnii.
4. Pepene verde
Un pepene întreg poate conține până la 92% apă. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că acest fruct a fost numit cel mai bun fruct de umplere a fluidelor corporale pentru persoanele cu diaree și vărsături.
Mâncând câteva bucăți de pepene proaspăt, poți satisface 20-30% din necesarul de lichide al organismului într-o zi. De aceea, consumul de pepene verde vă poate ajuta să vă protejați de riscul de deshidratare din cauza vărsăturilor și defecării în mod constant.
Pepenele verde este, de asemenea, îmbogățit cu minerale esențiale și electroliți. Aportul de electroliți este util pentru creșterea rezistenței, restabilirea rezistenței și îndeplinirea diferitelor funcții normale ale corpului.
Nu numai că, pepenele verde este bogat și într-un compus antioxidant numit licopen. Se crede că conținutul de licopen din pepene verde este bun pentru reducerea inflamației din intestine din cauza infecției.
5. Pepene portocaliu
portocale pepene galben ( pepene galben ) este inclus și în lista fructelor care sunt bune pentru persoanele cu diaree și vărsături. Acest fruct este bogat în apă, astfel încât poate ajuta la prevenirea deshidratării. Gustul dulce nu este prea puternic, așa că nu face stomacul mai greață.
În plus, pepenele portocaliu conține și colină, care este un tip de nutrient similar complexului de vitamine B. Colina din pepenele portocaliu este utilă pentru relaxarea mușchilor intestinali care sunt încordați deoarece sunt forțați să muncească din greu pentru a procesa alimente.
Aportul de colină ajută, de asemenea, la reducerea inflamației cronice care însoțește diareea, de exemplu la persoanele cu sindrom de colon iritabil. În mod unic, colina are un anumit efect asupra creierului care te poate ajuta să dormi profund.
Pe lângă consumul de fructe, faceți acest lucru pentru a trata diareea
Dacă doriți să mâncați fructele de mai sus în timpul diareei, mâncați-le în porții mici. De exemplu, în loc să mănânci un fruct întreg, poți mânca jumătate din el. Serviți în bucăți mici sau faceți terci pentru a fi mai ușor de digerat.
Simptomele diareei dispar de obicei după câteva zile. Cu toate acestea, dacă starea nu se îmbunătățește, ar trebui să consultați un medic. Examinările de urmărire vor ajuta la dezvăluirea cauzei diareei și a opțiunilor de tratament.
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru diaree sau vărsături. În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda și suplimente probiotice. Suplimentele probiotice pot restabili echilibrul populației de bacterii bune din intestin.
Chiar dacă diferitele fructe de mai sus sunt bune pentru cei care suferă de diaree, consumul de fructe singur nu va rezolva complet această problemă digestivă. Consumul acestor fructe are ca scop doar sprijinirea refacerii și prevenirea deshidratării.
În timpul depășirii diareei și vărsăturilor cu medicamente și fructe, trebuie să vă amintiți, de asemenea, să respectați tabuurile.
Evitați alimentele și băuturile care declanșează diaree, cum ar fi laptele, alcoolul, băuturile cu cofeină precum ceaiul și cafeaua și alimentele grase care pot agrava starea.
