Ești sigur că în tot acest timp ai trăit un stil de viață curat și sănătos? Deși sună banal, practica unui comportament de viață curat și sănătos (PHBS) încă scapă atenției majorității oamenilor. De fapt, prin implementarea acestui obicei, nu numai că te protejezi de boli, dar și menții sănătatea celor din jur, știi! Prin urmare, să aruncăm o privire mai atentă la adevăratul sens al comportamentului de viață curat și sănătos, să mergem!
Ce sunt incluși în indicatorii PHBS?
Comportamentul de viață curat și sănătos, sau abreviat ca PHBS, este o mișcare efectuată pentru a-și menține sănătatea și calitatea vieții.
Această mișcare include diverse comportamente care sunt practicate pe o conștiință personală pentru a obține o viață sănătoasă.
Potrivit site-ului web al Ministerului Sănătății din Republica Indonezia, comportamentul de viață curat și sănătos în sine trebuie aplicat în mai multe locuri, începând de la gospodării, instituții de învățământ, locuri de muncă, locuri publice, până la unități de sănătate.
Totuși, în general, poți începe o viață curată și sănătoasă de la tine, și anume cum îți trăiești obiceiurile acasă.
Prin urmare, puteți aplica indicatori PHBS care includ obiceiuri de viață sănătoase la nivel de gospodărie.
Există diverși indicatori care determină succesul unei persoane în realizarea unor obiceiuri de viață curate și sănătoase (PHBS), inclusiv următorii.
1. Spălați-vă mâinile cu săpun și apă curentă
Conform celor mai recente linii directoare de la Centrul Statelor Unite pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), spălarea regulată a mâinilor este cea mai bună modalitate de a:
- curăță germenii de pe mâini
- evita bolile, și
- preveniți răspândirea germenilor de pe propriile mâini la alții.
Când nu ne putem spăla pe mâini, asigurați-vă că dezinfectantul pentru mâini are un conținut de alcool de cel puțin 60%, da.
2. Folosind apă curată
Un stil de viață curat și sănătos este susținut și de satisfacerea nevoilor de apă curată la domiciliu.
Apa curată este cheia tuturor activităților pe care le desfășurați. Nu numai pentru a mânca și a bea, apa curată joacă un rol și atunci când spălați hainele, faceți duș și faceți nevoile.
Prin urmare, asigurați-vă că casa dvs. are acces la apă curată pentru a vă crea o viață curată și prosperă.
3. Folosiți toaleta și păstrați-o curată
Toaletele curate sunt, de asemenea, incluse în indicatorii comportamentului de viață curat și sănătos.
O casă curată trebuie să aibă o salubritate adecvată și să o mențină curată.
Motivul este că toaletele sunt predispuse să devină un cuib de bacterii și viruși care provoacă boli dacă curățenia lor nu este menținută corespunzător. Pentru asta, nu uita să-ți păstrezi baia curată.
4. Fă sport în mod regulat
Obișnuirea cu activitatea fizică regulată indică, de asemenea, că trăiești un stil de viață curat și sănătos (PHBS).
Cu siguranță știți deja că exercițiile fizice regulate au multe beneficii pentru sănătatea fizică și psihologică.
Făcând exerciții fizice de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, nu numai că îți vei îmbunătăți starea de fitness, dar vei preveni și diverse boli.
5. Consumul de alimente sănătoase și hrănitoare
Ceea ce mănânci și bei este, de asemenea, un factor determinant pentru un comportament de viață curat și sănătos, știi!
Asigurați-vă că mâncați multe legume și fructe pentru a vă satisface nevoile nutriționale zilnice.
Nu numai că, acordați atenție modului de procesare și gătire a alimentelor pentru a preveni contaminarea bacteriană, care este o potențială intoxicație alimentară.
6. Evitați fumatul
Nu mai sunt informații noi că fumatul este un obicei care are un impact negativ asupra sănătății corpului.
Pornind de la riscul de boli pulmonare până la boli de inimă, fumatul poate fi o amenințare pe termen lung dacă doriți să aveți un stil de viață curat și sănătos.
Prin urmare, dacă sunteți un fumător activ, începeți să reduceți aceste obiceiuri proaste până când veți renunța definitiv la fumat.
7. Scapă de cuiburile de țânțari
Eradicarea cuiburilor de țânțari este o parte importantă a unui stil de viață curat și sănătos.
Diferite boli care se transmit prin înțepăturile de țânțari, de la febra dengue la chikungunya sunt încă peste tot în jurul nostru.
Una dintre principalele modalități de a rupe lanțul de transmitere a acestei boli este să vă păstrați mediul acasă curat, inclusiv eradicarea țânțarilor și a larvelor acestora.
8. Purtați o mască când ieșiți din casă
Dacă locuiți într-un mediu în care cazurile de boală sunt mari sau există o pandemie precum COVID-19, purtarea unei măști afară vă poate reduce riscul de a contracta boala.
Folosirea unei măști s-a dovedit a fi eficientă în prevenirea stropilor de salivă (stropi) răspândit în aer și pătrund în tractul respirator al altora.
Pe lângă faptul că este util pentru a te proteja, purtarea unei măști poate proteja și sănătatea celorlalți dacă ești lovit de o boală.
9. Păstrați distanța fizică față de alte persoane
Dacă trebuie să faceți activități în afara casei, încercați să păstrați o distanță fizică de cel puțin doi metri față de alte persoane.
Acest stil de viață curat și sănătos nu numai că te protejează pe tine, ci și pe ceilalți din jurul tău.
Un studiu al Jurnalul medical britanic a declarat că distanțarea fizică este unul dintre numeroșii pași de prevenire a răspândirii virusului.
Evitați să treceți prin parc sau pe marginea drumului aglomerat atunci când faceți exerciții sau faceți activități în afara casei.
10. Menține sănătatea orală și dentară
Un alt lucru care trebuie luat în considerare în implementarea unui stil de viață curat și sănătos (PHBS) este sănătatea orală și dentară.
Sănătatea orală trebuie menținută deoarece gura este unul dintre punctele de intrare pentru bacterii, germeni și viruși în corpul nostru.
Cu toate acestea, menținerea dinților și a gurii sănătoase nu este suficientă cu o perie și o perie folosirea atei dentare dinții în mod regulat.
De asemenea, ar trebui să vă clătiți gura cu o apă de gură care sa dovedit a fi eficientă în reducerea formării plăcii.
Pe lângă indicatorii de mai sus, Comportamentul de viață curat și sănătos în gospodărie include, de asemenea, bunăstarea mamelor și a copiilor, după cum urmează.
- Alăptarea exclusivă.
- Nașteți cu ajutorul unei moașe sau al unui medic.
- Monitorizați creșterea și dezvoltarea sugarilor și copiilor la cel mai apropiat serviciu de sănătate.
- Dați copiilor imunizări conform programului.
Menținerea igienei personale prin baie regulată de 2 ori pe zi și curățarea regulată a casei sunt, de asemenea, incluse în indicatorul PHBS.
Care sunt beneficiile unui stil de viață curat și sănătos?
Trăind un stil de viață curat și sănătos, veți obține mai multe beneficii, cum ar fi:
1. Evitați diferite boli
A trăi curat și sănătos te va feri de riscul de îmbolnăvire, în special de cele cauzate de infecții bacteriene și fungice.
2. Maximizați creșterea și dezvoltarea copiilor
Prin implementarea PHBS, susțineți și creșterea și dezvoltarea micuțului dvs. pentru a evita perturbări precum: pipernicie.
pipernicie este o conditie cand cresterea corpului copilului nu este optima astfel incat lungimea sau inaltimea copilului sa nu se potriveasca varstei sale.
3. Creșteți productivitatea
Un corp și o minte sănătoase vă pot ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți performanța de învățare la școală și activitățile din mediul de lucru.
4. Mentineti curatenia locuintei
Comportamentul de viață curat și sănătos face, de asemenea, casa dvs. un loc de locuit, confortabil și lipsit de surse de boli.
Acestea sunt diverse sfaturi și beneficii care pot fi obținute prin implementarea PHBS în viața ta.
Începând un stil de viață pozitiv de la tine, ai contribuit indirect la o viață socială curată și sănătoasă.
