Sanatatea inimii

Fapte importante de știut despre colesterol •

Mulți oameni cred că colesterolul este o substanță rea. De fapt, aceste substanțe grase sunt deținute în mod natural de organism. Adică, colesterolul nu este o substanță periculoasă. Ce este exact colesterolul și funcția lui pentru organism? Consultați mai jos o explicație completă a colesterolului și a importanței menținerii colesterolului normal în organism.

Ce este colesterolul?

Colesterolul este un tip de substanță grasă care se găsește în toate celulele corpului. Potrivit unui articol publicat în Family Doctor, această substanță produsă de ficat funcționează pentru a proteja sistemul nervos și produce anumite celule și hormoni.

Pe lângă faptul că sunt produse în mod natural de organism, aceste substanțe grase pot fi obținute și din alimentele pe care le consumați, inclusiv ouă, carne și diverse produse lactate. Cu toate acestea, niveluri prea mari în organism pot provoca diverse probleme de sănătate.

Aceste substanțe grase circulă în organism prin fluxul sanguin sub formă de lipoproteine. Există două tipuri de lipoproteine ​​care transportă această substanță grasă în tot organismul și anume HDL sau Lipoproteină de densitate mare cunoscut sub numele de colesterol bun și LDL sau Lipoproteine ​​cu densitate joasă cunoscut sub numele de colesterol rău.

Cunoașteți tipul de colesterol din organism

După ce am înțeles semnificația colesterolului, acum este momentul să cunoaștem diferitele tipuri din organism. Poate in tot acest timp te-ai gandit ca aceasta substanta grasa este o substanta care nu ar trebui sa fie in organism si care trebuie evitata. De fapt, organismul încă are nevoie de el în sânge, atâta timp cât este la niveluri normale.

Motivul este că organismul are nevoie de HDL pentru a-și îndeplini funcțiile. Atâta timp cât vă puteți menține la niveluri normale, corpul dumneavoastră poate funcționa corect și poate evita diverse probleme de sănătate

HDL și LDL trebuie să fie întotdeauna în echilibru în sânge. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile de LDL prea mari sau nivelurile de HDL prea scăzute pot avea un impact negativ asupra sănătății.

Această afecțiune poate provoca colesterol ridicat și crește riscul apariției diferitelor complicații ale colesterolului, inclusiv infarct miocardic, boli coronariene, până la insuficiență cardiacă.

Iată cele două tipuri care se găsesc în sânge și pe care trebuie să le știți.

Colesterol bun (HDL)

Nivelurile ridicate de HDL din sânge sunt bune pentru sănătate. De fapt, acesta poate fi un semn că nivelurile de colesterol din organism în ansamblu sunt normale. Nu e de mirare că mulți medici sau experți în sănătate vă sfătuiesc să creșteți nivelul HDL din organism.

HDL va duce excesul de LDL în fluxul sanguin către ficat, astfel încât LDL să poată fi descompus și excretat din organism. Cu alte cuvinte, HDL ajută organismul să mențină un nivel normal de colesterol.

Acesta este motivul pentru care nivelurile ridicate de HDL în sânge vă pot împiedica de boli de inimă sau accident vascular cerebral. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că prezența HDL poate elimina LDL în ansamblu. Doar o mică parte din LDL poate fi dusă de HDL.

Colesterol rău (LDL)

În timp ce nivelurile ridicate de HDL sunt un semn bun pentru nivelurile din organism în ansamblu, nivelurile ridicate de LDL sunt diferite. LDL este considerat colesterolul rău deoarece, dacă este în exces în fluxul sanguin, poate provoca o acumulare în artere.

Problema este că acumularea acestei substanțe grase poate îngusta arterele și poate bloca fluxul de sânge către inimă. În acest fel, crește și riscul de a suferi diferite boli de inimă. În plus, excesul de LDL provoacă, de asemenea, cheaguri de sânge care pot declanșa atacuri de cord în orice moment.

O modalitate de a menține nivelul de colesterol normal este scăderea nivelului de LDL. Puteți reduce nivelul LDL din sânge prin îmbunătățirea obiceiurilor alimentare, făcând exerciții fizice regulate sau luând suplimente pentru scăderea colesterolului, dacă este necesar.

Trigliceridele

Deși trigliceridele nu sunt un tip de colesterol, nu poți ignora pur și simplu această substanță. Motivul este că trigliceridele sunt, de asemenea, una dintre cele mai abundente substanțe grase găsite în organism. Pentru a nu confunda conceptul acestor două substanțe grase din sânge, trebuie să cunoașteți diferența dintre colesterol și trigliceride.

Nivelurile trigliceridelor din sânge vor fi, de asemenea, calculate dacă faceți un test de panou de lipoproteine. Prea multe niveluri de trigliceride în sânge, împreună cu niveluri ridicate de LDL și niveluri prea scăzute de HDL, pot înfunda arterele și pot crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

Niveluri normale de colesterol pentru copii și adulți

Având în vedere că existența sa este încă necesară organismului, trebuie să mențineți nivelurile la niveluri normale. Cu toate acestea, rețineți că limitele normale sunt diferite pentru copii și adulți.

Nivelul de colesterol total înseamnă că acesta constă dintr-un calcul al LDL, HDL și trigliceridelor. Nivelurile totale din sânge nu pot fi calculate dacă nu există niciuna dintre cele trei componente care au fost menționate. Deci, care sunt nivelurile normale de colesterol pentru copii și adulți?

Niveluri normale de colesterol pentru copii

Nu vă înșelați, copiii au și posibilitatea de a experimenta un nivel ridicat al colesterolului dacă nu țin o alimentație bună. Deci, ca părinte, trebuie să acordați atenție nivelurilor normale de colesterol pentru copii.

Nivelurile de colesterol total includ nivelurile de LDL, HDL și trigliceride și alte lipide.

  • Niveluri normale de colesterol total pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 2-19 ani: 170 miligrame (mg) pe decilitru (dL).
  • Niveluri normale de LDL pentru copii: 100 mg/dL.
  • Niveluri normale de HDL pentru copii: 45 mg/dL.
  • Conținut de grăsimi, altele decât proteinele conținute în organism: mai puțin de 120 mg/dL.

Pentru copii, primul test de colesterol trebuie făcut la vârsta de 9-11 ani. După aceea, copilul poate face următorul test la cinci ani de la efectuarea primului test. Există însă și copii care au făcut acest test de la vârsta de doi ani.

De obicei, testul se face deoarece copilul are antecedente medicale familiale asociate cu niveluri ridicate de colesterol, atac de cord sau accident vascular cerebral.

Niveluri normale de colesterol pentru adulți

Între timp, nivelurile de colesterol care sunt considerate normale pentru adulți sunt ușor diferite.

  • Nivelul normal de colesterol total adult: 125-200 mg/dL.
  • Nivel normal de LDL: mai puțin de 100 mg/dL.
  • Nivelurile normale de HDL pentru femei și bărbați sunt ușor diferite.
    • Femei cu vârsta de 20 de ani și peste: 50 mg/dL sau mai mult.
    • Bărbați de 20 de ani și peste: 40 mg/dL sau mai mult.
  • Niveluri normale de trigliceride pentru adulți: sub 150 mg/dL.

Prin urmare, poate fi necesar să luați medicamente dacă nivelul trigliceridelor depășește 200 mg/dL. La intrarea la vârsta adultă, testul trebuie făcut la fiecare cinci ani.

Pentru bărbații care au intrat în vârstă de 45-65 de ani și femeile care au intrat în vârsta de 55-65 de ani, este mai bine să se verifice nivelul acestor substanțe grase la fiecare 1-2 ani.

Diverse beneficii ale colesterolului pentru organism

Existenta acestor substante grase este de fapt necesara pentru a sustine procesele metabolice ale organismului. Deci, care sunt funcțiile colesterolului în organism?

1. Protejează celulele

Corpul este format dintr-o colecție de celule care vor forma un țesut și un organ. Ei bine, fiecare celulă din corp va avea un strat exterior ca protector. Celulele protectoare sunt formate dintr-una dintre ele din colesterol.

Această substanță include grăsime care este rigidă, deci este mai ideală pentru menținerea integrității celulare decât alte tipuri de grăsime din organism. Celulele puternice vor forma țesuturi și organe care funcționează optim.

2. Ajută la producerea vitaminei D

În afară de sursele de hrană, corpul dumneavoastră poate produce automat vitamina D atunci când este expus la lumina soarelui. Trucul este să transformi colesterolul (7-dehidrocolesterolul) din piele în calcitriol. Acești compuși sunt apoi distribuiți direct în ficat și rinichi pentru a produce vitamina D necesară organismului.

Vitamina D va juca un rol major în menținerea oaselor și a dinților sănătoși, precum și în ajutarea sistemului imunitar și a sistemului nervos să funcționeze optim.

3. Hormoni de formare

Un tip de substanță grasă este ingredientul de bază pentru formarea hormonilor, în special hormonii steroizi care includ testosteronul (hormon sexual masculin) și estrogenul și progesteronul (hormonul sexual feminin). Fiecare dintre acești hormoni sexuali joacă un rol în reglarea funcției sistemului reproducător uman.

În plus, această substanță joacă și un rol în formarea hormonilor cortizol și aldosteron. Acești doi hormoni joacă un rol important în reglarea tensiunii arteriale, răspunsul la stres și menținerea echilibrului electrolitic al organismului.

4. Formează acizi biliari

Acizii biliari sunt formați de ficat (ficat) cu ajutorul colesterolului din sânge. Acidul biliar însuși servește la descompunerea grăsimilor alimentare pentru a fi absorbite de organism și utilizate ca energie.

5. Menține funcția creierului

Creierul este un organ care conține cel mai mare colesterol în comparație cu alte organe. Raportând de pe pagina Școlii de Medicină din Harvard, 25% din această substanță grăsime corporală este conținută în creier.

În creier, această substanță grasă joacă un rol în facilitarea conexiunilor dintre nervi, numite sinapse, care reglează diferite funcții ale creierului, în special pentru memorie. O altă funcție a acestei substanțe grase pentru sănătatea creierului este menținerea celulelor creierului.

Cu toate acestea, putem obține toate beneficiile acestor substanțe grase menținându-le nivelurile într-un prag sănătos. Motivul este că excesul de colesterol din organism este asociat cu un risc crescut de apariție a diferitelor boli cronice.

Fă un test de colesterol

După cum am menționat mai devreme, atât copiii, cât și adulții sunt sfătuiți să facă un test de colesterol. Scopul este de a determina nivelul de colesterol din sânge, indiferent dacă este în limite normale, prea mare sau prea scăzut. În plus, adesea nu există simptome de colesterol ridicat în sânge.

Pentru a verifica nivelul colesterolului, de obicei se vor face analize de sânge. Înainte de a face acest test, este posibil să vi se solicite de către medicul dumneavoastră să postați. Aceasta înseamnă că nu aveți voie să consumați alimente, băuturi și droguri. Această perioadă de post se face de obicei cu 9-12 ore înainte de efectuarea testului.

Probele de sânge prelevate în momentul testării se prelevează în general o singură dată. După prelevarea cu succes, sângele va fi analizat în laborator, unde vor fi măsurate nivelurile de HDL, LDL și trigliceride.

Rezultatele testelor privind nivelurile de colesterol din organism în ansamblu sunt determinate de aceste trei componente și vor fi exprimate în miligrame pe decilitru (mg/dL).

Dacă doriți ca medicul să măsoare și riscul de apariție a bolilor de inimă care poate apărea din rezultatele testelor de colesterol, el va cere și date suplimentare sub formă de vârstă, sex și istoric medical familial. În plus, medicul poate solicita și informații suplimentare, cum ar fi dacă aveți un obicei de fumat, aveți diabet și, de asemenea, hipertensiune arterială (hipertensiune arterială).

Mentineti nivelul normal al colesterolului

Dacă după efectuarea testului, numărul care apare în rezultate afirmă că nivelul tău de colesterol este în limite normale, ar trebui să menții acel număr. Adică aplicați un stil de viață sănătos pentru a nu crește nivelul. Următoarele sunt lucruri pe care le puteți face pentru a menține nivelurile normale.

1. Stabiliți o dietă sănătoasă

Prima modalitate de a menține nivelurile normale ale acestor substanțe grase este adoptarea unei alimentații sănătoase. Una dintre ele este evitarea alimentelor bogate în colesterol, cum ar fi alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi carnea roșie, produsele lactate bogate în grăsimi, prăjiturile, biscuiții și alimente similare.

Dacă încă mănânci des alimente care pot crește LDL, atunci încearcă să le limitezi de acum înainte pentru a menține nivelul de colesterol normal.

Este mai bine să creșteți aportul de alimente care sunt bune pentru colesterol, cum ar fi alimentele bogate în acizi grași omega-3. Motivul, acest nutrient nu crește nivelul LDL din sânge. În plus, acești nutrienți pot ajuta și la scăderea tensiunii arteriale.

În plus, pentru a menține nivelurile acestor substanțe grase la niveluri normale, alegeți grăsimi sănătoase pentru consum, cum ar fi uleiul de măsline, avocado și nuci. Grăsimea prezentă în aceste alimente nu va crește nivelul LDL din sânge.

De asemenea, creșteți aportul de nutrienți, cum ar fi fibrele solubile, deoarece fibrele pot scădea colesterolul. Puteți găsi fibre solubile în alimente precum fulgi de ovăz, cereale integrale și fructe precum merele și perele.

2. Faceți exerciții regulate

De asemenea, vi se recomandă să creșteți activitatea fizică pentru a scădea nivelul colesterolului. Motivul este că una dintre cauzele creșterii colesterolului este leneș să se miște. Exercițiile fizice regulate pot ajuta la creșterea nivelului HDL din sânge. Cu toate acestea, asigurați-vă că activitățile sportive pe care le faceți sunt aprobate de medicul dumneavoastră.

Unele exerciții pe care le poți face sunt mersul pe jos, ciclismul sau alte sporturi care te-ar putea face mai entuziasmat în timp ce le faci. Cel puțin, faceți exerciții fizice moderate timp de 30 de minute de cinci ori pe săptămână. De asemenea, o puteți face împreună cu un partener, un prieten sau un membru al familiei pentru a fi mai entuziasmat.

3. Mentine greutatea

De asemenea, vi se recomandă să mențineți o greutate corporală ideală. Excesul de greutate crește riscul de a dezvolta colesterol ridicat. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că persoanele care au o greutate corporală ideală sau slabe sunt puțin probabil să se confrunte cu această afecțiune.

Chiar și așa, este mai bine să vă mențineți greutatea pentru a preveni sau reduce riscul de apariție a diferitelor tipuri de boli. Schimbați încet obiceiurile mici care au potențialul de a crește în greutate. De exemplu, înlocuiți obiceiul de a bea băuturi dulci prin a bea întotdeauna apă minerală.

Dacă doriți să mâncați alimente dulci, căutați alimente dulci, dar cu calorii scăzute. Evitați alimentele bogate în calorii, cum ar fi bomboanele cu jeleu sau altele asemenea. Pe lângă schimbarea alegerilor alimentare, puteți schimba și alte obiceiuri, cum ar fi să începeți să mergeți mai mult în loc să conduceți un vehicul atunci când călătoriți. Mai ales dacă locația este relativ apropiată.

4. Renunțarea la obiceiurile de fumat

Unul dintre stilurile de viață care poate crește nivelul LDL pentru a depăși limitele normale este fumatul. Prin urmare, în loc să luați tratament pentru colesterol, este cu siguranță mai bine să îl preveniți. Dacă doriți să vă mențineți nivelul de colesterol la un nivel normal, renunțați la fumat. În plus, tutunul din țigări poate crește nivelul trigliceridelor din sânge.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found