De fiecare dată când te muți într-un loc fierbinte sau faci o activitate fizică destul de obositoare, corpul tău va începe să transpire. Deși face corpul să se simtă lipicios, transpirația joacă un rol important în menținerea funcționării corpului uman.
Care este procesul de formare a transpirației?
Transpirația (transpirația) este un fluid produs de glandele sudoripare și lucrează pentru a stabiliza temperatura centrală a corpului. Oamenii au două până la patru milioane de glande sudoripare împrăștiate în tot corpul.
Aceste glande sudoripare sunt împărțite în două tipuri, și anume glande ecrine și glande apocrine.
Procesul de formare a transpirației începe atunci când exercițiile fizice sau activitatea fizică sunt obositoare, temperatura corpului tău va crește.
În acel moment, hipotalamusul (partea a creierului care funcționează ca un regulator al temperaturii corpului) va trimite un semnal către sistemul nervos pentru a stimula glandele ecrine să producă transpirație.
Mai târziu, transpirația care a fost produsă va ieși prin porii pielii și se va evapora. Temperatura corpului revine încet la normal.
Lichidul care iese atunci când corpul transpira este produs în mare parte de glandele ecrine. Aceste glande se găsesc în aproape toate părțile corpului, inclusiv în palmele mâinilor și picioarelor, frunte, obraji și axile.
Între timp, glandele apocrine se găsesc în zona axilelor și inghinală. Transpirația care iese din aceste glande nu este declanșată doar de temperatura corpului, ci poate fi determinată și de stres, anxietate sau hormoni neregulați.
Cantitatea de lichid produsă atunci când organismul transpiră variază de la o persoană la alta. Sunt mai multi factori care o influenteaza, cei doi principali fiind nivelul de fitness si greutatea.
Oamenii mai mari au mai multe glande sudoripare. Energia cheltuită în timpul activităților va fi mai mare, având în vedere masa corporală mai mare. Prin urmare, persoanele obeze au tendința de a transpira mai ușor.
Ce este conținut în transpirație?
Uneori, atunci când nu este șters sau șters, transpirația va curge și va intra accidental în gură. Din acest incident, mulți oameni au gustat gustul sărat.
De fapt, cea mai mare parte din transpirația produsă de glandele ecrine conține sodiu. Sodiul este adesea denumit și sare. Această substanță este eliberată atunci când organismul transpiră pentru a menține nivelul de sodiu din organism în echilibru.
Alte substanțe care sunt, de asemenea, conținute în transpirație sunt următoarele.
- Proteine: eliberat pentru a ajuta la menținerea sistemului imunitar.
- Uree (CH4N20): substanțe reziduale produse de ficat la procesarea anumitor proteine.
- Amoniac: o substanță produsă de rinichi la filtrarea azotului în uree.
Nu numai sărat, transpirația este și sinonimă cu mirosurile neplăcute. De fapt, lichidul transpirator nu miroase. Mirosul va apărea atunci când transpirația este expusă bacteriilor de pe piele. Acest lucru apare de obicei numai în transpirația produsă de glandele apocrine.
Transpirația produsă din glandele apocrine are o textură mai groasă și tinde să conțină grăsime. Când grăsimea este descompusă de bacterii, vor exista substanțe reziduale care provoacă mirosuri. Această transpirație este cea care provoacă mirosul corporal la o persoană.
Beneficiile transpirației pentru sănătate
Pe lângă menținerea temperaturii corpului, acest fluid are și o serie de alte beneficii. Mai jos sunt diverse beneficii atunci când corpul transpira.
1. Elimina toxinele din organism
Transpirația este modalitatea naturală a corpului tău de a scăpa de toxine.
Pe lângă faptul că conține fluide corporale, transpirația poartă o mare varietate de compuși, inclusiv cantități mici de metale, cum ar fi cadmiul, aluminiul și manganul, care sunt potențial toxice dacă se depozitează prea mult în organism.
Există aproximativ două până la cinci milioane de glande sudoripare împrăștiate pe pielea umană pentru a ajuta la eliminarea multor substanțe toxice din organism.
2. Înfrumusețați pielea
Când transpirați, glandele sudoripare vor produce multă transpirație care iese din porii pielii. În acest fel, murdăria care este blocată în porii pielii va fi împinsă afară de transpirație.
Acest lucru va face porii din nou curați și proaspeți. De aceea mulți spun că mișcarea te poate face mai frumoasă.
Cu toate acestea, aceste beneficii pot fi obținute doar dacă transpirați cu moderație. Dacă transpirația excesivă este cunoscută sub numele de hiperhidroză, această afecțiune poate declanșa de fapt creșterea ciupercilor și apariția eczemei (dermatită atopică).
Pentru aceasta, evitați cofeina care poate declanșa transpirația excesivă.
3. Reduce stresul
Îndepărtarea acestui fluid nu reduce direct stresul și nici nu îmbunătățește starea de spirit.
Cu toate acestea, creșterea căldurii corporale cu exerciții sau cu o saună poate elibera endorfine și alte substanțe chimice pe care creierul le eliberează pentru a le repara. dispozitie și reduce stresul în mod natural.
4. Reduce riscul de pietre la rinichi
Transpirația poate fi o modalitate eficientă de a elimina sarea și de a reține calciul în oase. Acest lucru poate limita acumularea de sare și calciu în rinichi și urină, care este originea pietrelor la rinichi.
Nu întâmplător oamenii care transpiră tind să bea mai multă apă și lichide, care este o altă metodă de prevenire a pietrelor la rinichi.
Un studiu a constatat că mersul pe jos timp de câteva ore pe săptămână poate reduce riscul formării pietrelor la rinichi. Transpirația ajută la curățarea sistemului mai eficient, deoarece solicită organismului să bea mai mult.
Sfaturi simple pentru a transpira în fiecare zi
Eliminarea acestui lichid este foarte bună pentru sănătatea organismului deoarece organismul este capabil să elimine toxinele dăunătoare. Iată diferite moduri pe care le poți face pentru a transpira în mod natural.
- Creșteți intensitatea exercițiului. Transpirația este modul în care corpul tău își reglează temperatura, așa că exercițiile fizice pot crește suficient căldura centrală și pot declanșa glandele sudoripare.
- Fiind într-o cameră fierbinte. Dacă ne aflăm într-o cameră înfundată, care nu are aerisire, atunci vom fi de obicei înăbușitori, astfel încât organismul va transpira automat. În plus, puteți intra și în camera de aburi fierbinte în locurile care o asigură.
- Folosind haine cu mai multe straturi. Stratul suplimentar poate capta căldura lângă piele și poate ajuta la creșterea temperaturii corpului. Încălzirea vă va activa glandele sudoripare.
- Extindeți durata exercițiului dvs. Poate că trebuie să măriți durata rutinei dvs. de exerciții. Cu cât faci mai mult exerciții, cu atât temperatura corpului tău va crește și acest lucru poate declanșa transpirația.
Dar trebuie să se înțeleagă și că atunci când transpiri, cantitatea de lichid din corpul tău scade. Acest lucru poate duce la deshidratare. Prin urmare, ajustați capacitatea propriului corp în măsura în care puteți transpira.
Nu uitați să beți multă apă înainte de a face mișcare și să continuați să reumpleți lichidele corporale pe care le pierdeți în mod regulat în timpul activităților.
