Nutriție

5 moduri de a reduce creatinina ridicată în organism

În timpul contracției musculare, organismul produce un deșeu chimic numit creatinină. Această substanță servește ca sursă de energie pentru mușchi, precum și pentru evaluarea funcției rinichilor, deoarece creatinina trebuie filtrată de rinichi înainte de a fi excretată în urină. Nivelurile de creatinină ar trebui să fie întotdeauna la niveluri normale pentru a preveni problemele în organism. Deci, există o modalitate de a reduce creatinina ridicată?

De ce nivelul creatininei este ridicat?

Nivelurile ridicate ale creatininei pot apărea din cauza consumului prea multor surse de proteine, medicamente, suplimente și a exercițiilor de mare intensitate. În mod ideal, creatinina ar trebui filtrată de rinichi înainte de a fi excretată prin urină. Indirect, nivelurile ridicate ale creatininei pot fi un semn că ceva nu este în regulă cu rinichii tăi.

Fie că se datorează deshidratării severe, infecției renale sau altor boli ale rinichilor care apar de obicei atunci când glomerulul nu funcționează corespunzător. De fapt, glomerulul renal ar trebui să joace un rol în procesul de filtrare a substanțelor reziduale din organism.

Nu numai că, unele boli precum diabetul, guta, distrofia musculară, până la bolile autoimune, pot afecta, de asemenea, funcționarea rinichilor și a glomerulilor, crescând astfel nivelul creatininei din organism.

Diverse moduri de a reduce creatinina ridicată

Având în vedere importanța menținerii nivelurilor normale de creatinine, vi se cere să luați medicamente ca o modalitate de a scădea creatinina ridicată. Pe lângă utilizarea tratamentelor medicale, diverse remedii naturiste zilnice pot ajuta, de asemenea, la accelerarea scăderii nivelului ridicat al creatininei, cum ar fi:

1. Evitați să luați suplimente cu creatină

Creatinina este un compus natural al organismului produs de creatina, ca sursa de energie pentru muschi. Pe lângă faptul că este produsă direct de organism, creatina poate fi găsită și în suplimentele fără prescripție medicală.

La fel ca creatina care apare în mod natural în mușchi, creatina din suplimente poate produce și creatinină. De aceea nu vi se recomandă să luați suplimente de creatină dacă aveți niveluri ridicate de creatinine.

2. Reduceți aportul de proteine

Consumul de prea multe surse de proteine ​​este adesea asociat cu creșteri rapide ale nivelului de creatinine, cum ar fi producția de carne roșie și lactate. Motivul este că carnea roșie conține țesut muscular animal care conține în mod natural creatină.

Când este gătită, căldura de la foc va transforma creatina din carne în creatinină, astfel încât va crește cantitatea din organism atunci când este consumată.

3. Mănâncă multe fibre

Pe lângă faptul că ajută sistemul digestiv, consumul de alimente fibroase este, de asemenea, util ca o modalitate de a scădea creatinina ridicată.

Dovedit printr-un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică, raportat de Medical News Today, că sursele de fibre pot ajuta la accelerarea procesului de recuperare al pacienților cu boli renale cronice prin scăderea nivelului ridicat al creatininei din organism.

Puteți crește aportul de fibre din fructe, legume, nuci, semințe și cereale integrale.

4. Evitați exercițiile fizice intense

Activitatea musculară prea intensă va crește producția de creatinină. Cu cât mușchii lucrează mai mult și mai mult, cu atât creatinina din sânge este mai mare. Dar pentru cei dintre voi care au niveluri ridicate de creatinină, asta nu înseamnă că nu ar trebui să faceți exerciții fizice.

Exercițiile fizice regulate sunt cu siguranță bune pentru sănătatea corpului, dar încearcă să alegi tipul de exerciții care se potrivește abilităților corpului tău. Este o idee bună să evitați temporar să faceți sport sau alte activități zilnice prea solicitante, cel puțin până când creatinina revine la niveluri normale.

5. Acordați atenție nevoilor de lichide

Nu subestima regulile pentru cantitatea de lichid pe care ar trebui să o bei în fiecare zi, mai ales dacă ești sever deshidratat. Deoarece lipsa aportului de lichide poate inhiba activitatea rinichilor. Consultați-vă în continuare cu medicul dumneavoastră pentru a determina cât de mult lichid ar trebui să beți și cel mai bun moment pentru a le consuma.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found