Nutriție

7 alimente pentru ca persoanele bolnave să se însănătoșească în curând |

Alimentele servesc pentru a satisface nevoile nutriționale și pentru a ajuta procesul de recuperare la persoanele bolnave. Cu toate acestea, atunci când corpul nu este în formă, o persoană mănâncă de obicei mai puțin din cauza greaței sau a scăderii apetitului.

Vestea bună este că există mai multe tipuri de alimente care vă pot ajuta să vă recuperați după boală chiar dacă nu aveți poftă de mâncare. Care sunt câteva exemple?

Diferite tipuri de alimente pentru bolnavi

Alimentele pentru perioada de recuperare ar trebui să conțină o varietate de nutrienți importanți de care organismul are nevoie. În cazurile de boală severă, un pacient chiar trebuie să ia un aport de alimente lichide sub formă de formulă.

Cu toate acestea, dacă ceea ce te confrunți acum este o boală minoră, cum ar fi durerea în gât, nasul care curge sau indigestie, unele dintre alimentele de mai jos ar putea să te ajute în perioada de recuperare.

1. Supă de pui

Supa de pui este potrivită pentru consum atunci când ai răceală sau febră. Aceste alimente conțin calorii, proteine, vitamine și minerale. În plus, conținutul de apă și electroliți poate preveni, de asemenea, deshidratarea, deoarece echilibrul fluidelor din organism este menținut.

Un studiu din 2014 a arătat chiar că supa de pui poate ameliora nasul înfundat de o răceală. Se crede că acest beneficiu provine de la cisteină, care este un tip de aminoacid care este capabil să lupte împotriva virușilor și să amelioreze inflamația din organism.

2. Miere

Mierea este unul dintre cele mai bune alimente pentru persoanele care sunt bolnave, mai ales dacă aveți dureri în gât din cauza unei infecții bacteriene. Acest lucru se datorează faptului că mierea are proprietăți antibacteriene puternice.

Mai multe rapoarte științifice dezvăluie, de asemenea, că mierea poate îmbunătăți funcția sistemului imunitar. Pentru a obține aceste beneficii, încercați să beți o linguriță de miere sau să o amestecați cu apă, ceai sau lapte cald.

3. Ovaz

Persoanele care sunt afectate de indigestie sunt de obicei sfătuite să mănânce alimente simple. Un tip de hrană simplă care oferă suficiente calorii, vitamine și minerale pentru perioada de recuperare este fulgii de ovăz.

În plus, studiile pe animale au arătat că fibrele de beta-glucan în ovaz poate ajuta la reducerea inflamației la nivelul intestinelor. Cu inflamația redusă, simptomele precum durerea abdominală, balonarea și diareea vor dispărea treptat.

4. Banană

Un alt aliment care este util persoanelor bolnave sunt bananele. Acest fruct este ușor de digerat și vă poate menține sătul mai mult timp. Consumându-l, puteți satisface și nevoile de calorii, carbohidrați și vitamine.

Dacă aveți diaree, conținutul de fibre din banane poate ajuta la solidificarea scaunului și la reducerea simptomelor. Așadar, dacă alimentele pe care le consumați pare să vă facă stomacul inconfortabil, încercați să o înlocuiți cu banane.

5. Iaurt

Când nu ai poftă de mâncare, încearcă să mănânci câteva linguri de iaurt. Este posibil ca aceste produse lactate să nu fie la fel de dense, dar caloriile și conținutul lor nutrițional vă pot ajuta să vă satisface nevoile zilnice în timpul recuperării.

Conținutul de probiotice din iaurt este, de asemenea, bun pentru digestie și poate grăbi procesul de vindecare. Acest lucru se datorează faptului că bacteriile bune din probiotice pot îmbunătăți funcția sistemului imunitar și pot reduce inflamația din organism.

6. Fructe fructe de padure

Nu este un secret pentru nimeni că fructele sunt benefice pentru persoanele bolnave. Dintre multele tipuri de fructe, fructele de pădure sunt printre cele mai bune. Asta pentru ca fructe de padure bogat în fibre, vitamine și minerale care sporesc funcția imunitară.

boabe întunecat ca afine și mure De asemenea, conține antioxidanți puternici sub formă de antociani și flavonoide. S-a demonstrat că aceste două substanțe protejează sistemul respirator de bacterii și viruși care provoacă de obicei răceli.

7. Legume cu frunze verzi

Persoanele care sunt bolnave au nevoie de multe vitamine și minerale pentru a accelera procesul de recuperare. Înainte de a alege să luați suplimente, puteți obține acești nutrienți din legume verzi, cum ar fi spanacul, kale și salata verde.

Pe langa vitamine si minerale, legumele verzi contin substante specifice plantelor care actioneaza ca antioxidanti. Dacă te-ai săturat de preparatele obișnuite din legume, încearcă să adaugi aceste legume într-o farfurie de omlete pentru un plus de proteine.

Greața și scăderea poftei de mâncare pot face mai dificil să mănânci atunci când ești bolnav. Ca o soluție, puteți încerca o varietate de alimente din lista de mai sus, fie ca fel principal, fie ca gustare sănătoasă.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found