Durerea corporală după exerciții sau activitate este cel mai bine tratată prin masaj. Presiunea dată în timpul masajului poate ajuta la relaxarea mușchilor încordați, astfel încât corpul să devină mai relaxat. Dar se pare că diferite tipuri de masaj au beneficii diferite, știi!
Diverse tipuri de masaj și beneficiile lor pentru sănătate
Iată câteva tipuri de masaj și beneficiile care pot fi obținute:
1. Masaj suedez
Pentru cei dintre voi care doresc să încerce un masaj pentru prima dată sau să experimenteze dureri ușoare ale corpului, atunci acest tip de masaj este pentru tine. Această terapie de masaj suedez se realizează folosind tehnici de masaj lung, mișcări circulare, vibrații, până la apăsarea articulațiilor și a tuturor părților corpului.
Acest tip de masaj cel mai popular este util pentru a ajuta la relaxarea mușchilor încordați și pentru a accelera recuperarea rănilor. Înainte de a începe masajul, terapeutul vă va cere de obicei să vă dați jos hainele și apoi să vă acoperiți corpul cu o cârpă.
2. Masaj cu aromaterapie
Masajul cu aromaterapie este de fapt o altă versiune a masajului suedez. Așa cum sugerează și numele, acest tip de masaj folosește uleiuri parfumate, cunoscute și sub denumirea de uleiuri esențiale, pentru a fi aplicate pe corp în timpul masajului.
Uleiul esențial folosit poate face organismul mai relaxat, chiar se crede că este util pentru vindecarea unor boli. Se crede că uleiul de lavandă, de exemplu, promovează un somn mai bun și ameliorează simptomele PMS.
Pe lângă faptul că este aplicat pe corp, poți inhala parfumul uleiurilor esențiale cu ajutorul unui difuzor care este de obicei furnizat într-un spa sau sală de masaj. Acest tip de masaj durează de obicei între 60 și 90 de minute pe sesiune.
3. Masaj cu pietre fierbinți (masaj cu pietre fierbinți)
Masaj cu pietre fierbinți masajul cu pietre fierbinți este perfect pentru cei dintre voi care suferă de dureri musculare severe pe tot corpul. Temperatura caldă a pietrei poate ajuta la creșterea fluxului sanguin și la reducerea tensiunii musculare.
Această piatră fierbinte nu a fost atașată doar de corpul care doare. Motivul este că terapeutul vă va masa corpul în timp ce ține piatra fierbinte. În acest fel, căldura se va răspândi la maximum în corpul tău.
Pentru cei dintre voi care doresc să facă acest masaj, dar au diabet, hipertensiune arterială, boli de inimă sau vene varicoase, ar trebui să consultați mai întâi un medic pentru a vă asigura starea de sănătate.
4. Masaj profund al țesuturilor (masaj profund țesut)
În comparație cu masajul suedez, masajul țesuturilor profunde sau masaj profund țesut tinde să pună mai mult stres asupra corpului. De aceea, acest masaj este perfect pentru cei dintre voi care au probleme musculare cronice precum dureri musculare, leziuni, sindrom de tunel carpian, osteoporoza, pana la probleme de postura.
Tehnica masajului se va desfășura lent și profund până când atinge cele mai profunde straturi ale mușchilor și țesutului conjunctiv. Relaxeaza-te, aceasta metoda este relativ sigura si nu te va face dureros cand este masata.
5. Masaj Shiatsu
Spre deosebire de alte tipuri de masaj, masajul shiatsu se face folosind degetele, mâinile sau coatele pentru masaj. Aceasta metoda se face pentru a stimula punctele de presopunctura de pe corp, scopul fiind cresterea fluxului de energie si restabilirea echilibrului organismului.
Se crede că acest tip de masaj ajută la reducerea stresului și vă protejează de diverse probleme de sănătate, cum ar fi artrita, insomnie, dureri de spate și gât, dureri pelvine și sinusuri. Nici măcar nu trebuie să vă dați jos hainele în timpul unui masaj shiatsu.
6. Masaj thailandez
Sursa: Spafinder Masajul thailandez este un amestec unic de terapie prin masaj și yoga pentru a aplica presiune de-a lungul liniilor energetice ale corpului. În timpul unui masaj thailandez, veți efectua diverse poziții de masaj împreună cu terapeutul.
Vi se poate cere să vă așezați, să vă aplecați, să vă înclinați la dreapta sau la stânga, pieptul în afară și alte poziții de întindere în timpul masajului. Această metodă poate reduce rigiditatea musculară și durerile de spate și chiar s-a dovedit că tratează problemele de echilibru și simptomele migrenei.
7. Masaj prenatal
Masajul în timpul sarcinii este în regulă, dar cu o notă că poate fi făcut doar de un terapeut special care are licență de masaj prenatal. Acest tip de masaj poate ajuta la ameliorarea durerilor corporale, a tensiunii musculare, a picioarelor umflate, pentru a reduce stresul din timpul sarcinii.
Presiunea dată tinde să fie blândă și asemănătoare cu masajul suedez, așa că nu trebuie să vă faceți griji și să vă fie teamă că acest lucru vă va dăuna bebelușului. Terapeutul se va concentra de obicei pe partea inferioară a spatelui, șoldurile și picioarele care sunt adesea dureroase în timpul sarcinii. Chiar și așa, consultați-vă totuși cu medicul obstetrician înainte de a decide să faceți un masaj prenatal.
8. Reflexologie
Acest tip de masaj este perfect pentru cei dintre voi care doresc să fie masați, dar tind să fie sensibili sau ușor de gâdilat atunci când anumite părți ale corpului sunt atinse de alte persoane. Această reflexoterapie se concentrează mai mult doar pe picioare și pe mâini, nu pe întregul corp.
Picioarele și mâinile sunt două părți ale corpului care au puncte de presopunctură conectate la alte organe sau părți ale corpului. Apăsând doar un punct pe picior sau pe mână, sistemul tău nervos va produce endorfine, numite hormoni ai fericirii. Ca urmare, te vei simți mai relaxat și nu vei mai simți durere în corp.
9. Masaj sportiv (masaj sportiv)
Pentru cei dintre voi care se confruntă adesea cu răni după sport, masajul sportiv este pentru voi. Da, acest tip de masaj te poate ajuta cu siguranță să faci față rănilor recurente și să accelerezi procesul de recuperare.
În plus, poți profita și de masajul sportiv pentru a crește flexibilitatea și rezistența în timpul sportului. Confortul oferit vă va feri de stres, anxietate și tensiune musculară.
