În fiecare zi, corpul nostru este expus la toxine, atât din exterior cât și din interior. Din alimentele pe care le consumăm, putem obține și toxine, de exemplu din resturile de metabolism sau din funcțiile îndeplinite de organism. Pentru asta, detoxifierea este necesară pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Corpul trebuie să se odihnească pentru o perioadă pentru a se curăța.
În organismul însuși, există de fapt un mecanism special pentru a scăpa de toxine, de exemplu prin transpirație sau urină. Cu toate acestea, este o idee bună să vă ajutați și corpul să curețe toxinele. După detoxifiere, te vei simți mai proaspătă și mai în formă.
Cum să elimini toxinele din organism?
Există multe moduri prin care poți elimina toxinele din organism. Pornind de la un mod ușor și ieftin sau un mod care necesită puțin efort și bani. Puteți alege singur care este mai potrivit pentru dvs.
1. Postul
Da, poate că ai postit des și fără să-ți dai seama, de fapt curăți corpul de toxine în timpul postului. În timpul postului, nu bei și nu mănânci câteva ore. Acel timp poate fi folosit de organism pentru auto-curățare și, de asemenea, pentru a se odihni un timp. Aceasta este o oportunitate pentru organism de a-și reseta funcțiile și de a efectua recuperare și împrospătare.
În acest moment, ar trebui să evitați și stresul. Așa că îi poți oferi corpului tău timp să se odihnească mental și emoțional, nu doar fizic. Puteți încerca această metodă o zi pe săptămână.
2. Bea mai multa apa
Corpul nostru conține 80% apă, așa că cu siguranță avem nevoie de apă pentru a ajuta organismul să-și îndeplinească funcțiile. Când bei, nu numai că îți potolești setea, ci și contribui la eliminarea toxinelor din organism. Când doriți să eliminați toxinele din organism, este posibil să aveți nevoie de mai multă apă decât recomandarea obișnuită.
Este suficient să bei 8-10 pahare de apă pe zi pentru a oferi apă organismului, dar trebuie să-ți crești consumul de apă atunci când te detox. Cu toate acestea, nevoile de apă ale fiecărei persoane variază în funcție de sex și dimensiunea corpului. Nevoile de lichide ale unei persoane vor crește, de asemenea, atunci când face mai multă activitate fizică.
3. Fă activități care te pot face să transpiri
O modalitate prin care organismul excretă toxinele este prin transpirație. Un studiu a constatat că arsenicul, cadmiul, plumbul și mercurul se găsesc în transpirația pe care o expulzi. Cum transpiri? Desigur, puteți face acest lucru făcând exerciții fizice sau mergând la saună. Da, exercițiile fizice sunt o modalitate sănătoasă de a vă menține corpul în formă și, de asemenea, de a vă ajuta corpul să elimine toxinele. Pentru cei dintre voi cărora nu le place sportul, să începem să facem mișcare cel puțin 30 de minute pe zi.
4. Consumă mai multe legume și fructe
După cum știți deja, legumele și fructele conțin multe substanțe importante care pot ajuta organismul să funcționeze. Consumând mai multe legume și fructe în fiecare zi, puteți, de asemenea, ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Da, conținutul de fibre din legume și fructe poate ajuta organismul să elimine toxinele.
Câteva moduri prin care poți să mănânci mai multe legume și fructe în fiecare zi sunt:
- Adoptarea unei diete cu alimente crude (dieta cruda). Această dietă poate ajuta intestinele și ficatul să elimine toxinele. În această dietă, vi se cere să mâncați legume și fructe crude, inclusiv nuci și semințe crude. Unele alimente care pot ajuta organismul să se detoxifice sunt usturoiul, lămâia, fasolea verde și legumele crude.
- Sucuri de legume si fructe. Dacă descoperi că nu-ți poți permite să mănânci multe legume și fructe într-o singură zi, poate poți să le iei suc. Faceți un suc cu un amestec de legume și fructe preferate, în special cele care sunt bogate în fibre și vitamina C. Aceasta este o modalitate ușoară de a face.
5. Păstrați obiceiurile proaste
Dacă ești fumător, mai întâi ar trebui să renunți la fumatul în timp ce faci o detoxifiere. Țigările și fumul de țigară care sunt inhalate de tine sunt cu siguranță toxice pentru corpul tău. La fel, dacă obișnuiești să bei alcool, ar trebui să părăsești și acest obicei. Alcoolul poate împovăra ficatul, ceea ce cu siguranță nu este bun atunci când încercați să eliminați toxinele din organism.
Dacă ești pasionat de cafea, ar trebui să te oprești și un moment pentru a-ți savura cafeaua. Cafeaua conține cofeină care poate fi toxică pentru organism. În schimb, înlocuiți băutura de cafea în fiecare dimineață cu o ceașcă ceai verde. Deși cafeaua și ceaiul conțin ambele cofeină, tipurile sunt diferite. Ceaiul verde conține și polifenoli, un tip de antioxidant, care poate ajuta la eliminarea toxinelor din organism.
6. Bea apă cu lămâie în fiecare dimineață
Puteți bea apă cu lămâie în fiecare dimineață când stomacul este încă gol, acest lucru poate ajuta organismul să se detoxifice înainte ca alte procese din organism să înceapă să funcționeze. Apa cu lămâie poate ajuta la menținerea echilibrului organismului, la curățarea corpului de toxine și, de asemenea, la îmbunătățirea digestiei. S-ar putea să simți rezultatele după ce faci această rutină pe termen lung.
7. Reduceți consumul de zahăr
Reducerea consumului de zahăr, inclusiv îndulcitorii artificiali, este, de asemenea, o încercare de a reduce toxinele din organism. Consumul mult de zahăr poate împovăra pancreasul în producerea de insulină. În schimb, alegeți surse alimentare de zahăr (carbohidrați) care conțin și fibre, cum ar fi grâul, ovăzul și orezul brun, pentru a obține mai multe beneficii.
8. Dormi suficient
Somnul este un moment în care organismul se odihnește, astfel încât corpul să fie împrospătat a doua zi. Dormirea suficientă în fiecare noapte ajută organismul să reducă toxinele care se acumulează în organism, deoarece în timpul somnului organele din organism nu lucrează la fel de greu ca atunci când te trezești. Lipsa somnului vă poate slăbi sistemul imunitar, făcându-vă mai probabil să vă îmbolnăviți.
