Când aveți diaree, veți simți arsuri la stomac urmate de un impuls puternic de a face nevoile (BAB) mai des decât de obicei. Bineînțeles că vrei să te faci bine în curând, nu? Hai, consumă cele mai bune alimente pentru a restabili starea organismului în timpul diareei!
Alegerea alimentelor pentru recuperarea organismului atunci când ai diaree
Cauza diareei este în general o infecție a sistemului digestiv din cauza contaminării alimentelor care nu este garantată curățenia.
Intestinul infectat nu poate funcționa optim pentru a absorbi nutrienții și fluidele din alimente, astfel încât să poată fi apoi folosit de organism. Ca urmare, deșeurile alimentare care trebuie eliminate sub formă de fecale vor avea o textură lichidă.
Este important să faceți o varietate de a face față diareei, mai ales acasă. De aceea, atunci când diareea încă face ravagii în stomac, trebuie să fii mai înțelept să alegi mâncarea.
Trebuie să fii deosebit de atent cu aportul zilnic de alimente, atâta timp cât stomacul încă te doare din cauza diareei. Pentru a nu fi neglijent, vedeți mai jos lista celor mai bune alimente pe care să le consumați în timpul diareei pentru o recuperare rapidă.
1. Ciorbă alimentară
Diareea este predispusă să facă organismul să piardă o mulțime de lichide, deoarece veți continua să vă faceți nevoile. Dacă lichidele corporale pierdute nu sunt înlocuite imediat, riscați să vă deshidratați. Deshidratarea cauzată de diaree poate pune viața în pericol dacă este lăsată netratată.
Deci, pentru a evita acest risc, ar trebui să bei mai multă apă. Înlocuirea lichidelor corporale pierdute este cel mai bine cu 8 pahare de apă pe zi. Nu uitați să beți imediat un pahar cu apă după fiecare mișcare intestinală.
Daca te-ai plictisit, poti alterna apa de baut cu alte tipuri de lichide precum SRO, bauturi izotonice, fructe bogate in apa, la supa de pui sau supa limpede de spanac.
Supa este clasificată ca fiind un aliment bun de consumat în timpul diareei, deoarece este mai ușor de digerat pentru stomac decât alimentele solide. Consumul de supă ajută, de asemenea, la umplerea stomacului și la reîncărcarea energiei, în timp ce umple nevoile de lichide ale organismului.
Diversele umpluturi de supă limpede, cum ar fi morcovi, cartofi și bucăți de pui, vor crește, de asemenea, nevoia organismului de carbohidrați, fibre, proteine, minerale și vitamine.
2. Orez alb și terci
Aportul de fibre este necesar pentru a facilita sistemul digestiv. Dar atunci când aveți diaree, ar trebui să evitați alimentele bogate în fibre pentru a calma intestinele cu probleme.
Alimentele bogate în fibre pentru digestie vor complica și mai mult activitatea intestinului infectat, agravând astfel simptomele diareei.
Fibrele vor produce gaz atunci când sunt procesate de bacteriile care trăiesc în intestine. Acumularea de gaze în stomac poate declanșa balonare și risipă de urină (părți).
Alege alimente bogate în carbohidrați, dar sărace în fibre, cum ar fi orezul alb. Orezul alb este ușor de digerat, astfel încât intestinele nu trebuie să muncească din greu pentru a-l procesa în glucoză (zahăr din sânge). Astfel, corpul tău se va recupera mai repede.
Dacă v-ați săturat să mâncați orez alb, ocoliți dieta zilnică transformându-l în orez de echipă sau terci.
3. Mâncare fadă, cum ar fi pâinea albă
Nu mâncați alimente picante sau puternic condimentate pentru a preveni agravarea simptomelor de diaree. Condimente precum ardeiul iute, usturoiul sau piperul și potențiatorii de aromă precum sarea, lămâia, laptele de cocos și oțetul vă pot irita și mai mult stomacul.
Ei bine, tipurile de alimente care sunt recomandate persoanelor cu diaree sunt cele care au un gust blând sau blând.
Pe lângă orezul alb, cea mai bună alegere pentru tine este pâinea albă. Puteți unge ușor pâinea cu unt nesărat și o puteți coace ca alternativă.
Gustul lipsit de gust al pâinii nu va declanșa greață atunci când este consumată. Alimentele pentru diaree au, de asemenea, o textura netedă și sunt digerate rapid, așa că sunt bune pentru digestia care suferă de inflamație.
4. Fructe
Într-adevăr, atunci când sunteți expus la diaree, nu trebuie să mâncați multe alimente care conțin fibre bogate. Cu toate acestea, există câteva fructe bune care vă ajută să vă vindecați.
Două dintre ele sunt banane și mere. Ambele conțin pectină, un tip de fibre solubile în apă care ajută la solidificarea scaunului. Pectina acționează ajutând la absorbția excesului de lichid în intestine.
Combinația de carbohidrați și zahăr din banane și mere va crește rezistența. Având în vedere că diareea poate provoca simptome ale mișcărilor intestinale frecvente, aceste două fructe pot fi o soluție pentru a umple energia care a fost irosită.
În plus, bananele conțin potasiu, care poate ajuta la înlocuirea electroliților din organism care se pierd din cauza risipei de apă.
Pentru a facilita digerarea stomacului, mâncați mere sau banane într-un vas care a fost pasat în terci sau piure.
5. Morcovi, fasole verde și sfeclă
Sursa: Medical News Today Legumele sunt utile pentru completarea nutrienților importanți care se pierd atunci când aveți diaree. Câteva exemple de legume care sunt sigure și bune pentru consum în timpul diareei sunt morcovii, fasolea verde și sfecla.
Puteți fierbe mai întâi ingredientele până devin moi. În același timp, faceți terci de orez și amestecați-l cu legumele tocate care au fost fierte.
De asemenea, puteți procesa fasolea verde în terci dulce ca gustare de după-amiază. Cu toate acestea, nu trebuie să serviți meniul de terci de fasole verde cu lapte de cocos. Consumați terci de fasole mung folosind un castron mic cu – porții la fiecare oră.
Amintiți-vă, nu toate legumele sunt bune pentru persoanele cu diaree. Există restricții alimentare cu privire la diaree, inclusiv legume care sunt greu de digerat, astfel încât acestea pot provoca gaze în stomac, cum ar fi broccoli, conopida, ardeiul gras și legumele cu frunze verzi.
Acest tip de legume este bogat în fibre, ceea ce face ca sistemul digestiv să lucreze mai mult. Ca urmare, diareea va dura zile și se va vindeca mai mult.
6. Alimente bogate în probiotice
Alimentele care sunt surse bune de probiotice sunt consumate pentru a ajuta la depășirea simptomelor diareei. Probioticele sunt bacterii bune care sunt sănătoase pentru sistemul tău digestiv.
Bacteriile bune pentru intestine pot înlocui rapid bacteriile bune care se pierd în fecale și pot ajuta la restabilirea funcției normale a intestinului.
Exemple de alimente probiotice bune pentru diaree sunt iaurtul și tempeh. Totusi, daca vrei sa mananci iaurt trebuie sa alegi cu grija produsul. Alege iaurt cu conținut scăzut de zahăr, fără arome adăugate.
Raportat Sănătate de zi cu zi , îndulcitorii artificiali au un efect asemănător laxativului care te poate face să mergi mai des înainte și înapoi. Ca urmare, diareea se poate agrava.
7. Carne la abur
Carnea este o sursă alimentară de proteine care ajută la depășirea diareei. Alegerea de carne pe care o puteți mânca atunci când aveți diaree este carnea de vită, pui sau pește fiert sau abur.
Nu procesați carnea prin prăjire, grătar sau grătar folosind lapte de cocos cu adaos de condimente puternice în timpul diareei. Aceste alimente conțin multe grăsimi și ulei, ceea ce poate agrava diareea.
Nu numai că, alimentele grase și uleioase încetinesc și golirea gastrică, ceea ce te face să experimentezi flatulență. Aceste alimente interferează, de asemenea, cu absorbția de către organism a medicamentelor pentru diaree.
În plus, evitați să adăugați piper, piper sau chili în alimente, deoarece aceste condimente nu sunt bune pentru stomac în timpul diareei. Ca înlocuitor, puteți folosi bulion, suc de roșii sau brânză pentru un plus de aromă.
Rețineți că consumul de alimente greșite atunci când aveți diaree riscă să înrăutățească funcționarea unui intestin slab și să irite și mai mult intestinele.
Mâncatul fără discernământ, în special în igiena insalubră, poate agrava simptomele diareei și poate încetini procesul de recuperare al organismului.
Prin urmare, dacă mai aveți întrebări despre alimentele potrivite pe care să le consumați în timpul diareei, consultați-vă medicul sau nutriționistul. Profesioniștii ca ei vor recomanda probabil meniul potrivit de masă zilnică.
