Sanatatea femeilor

6 sfaturi puternice pentru a depăși menstruația neregulată în mod natural

În general, un ciclu menstrual durează 28 de zile, dar unele femei experimentează cicluri mai lungi sau mai rapide. Se poate spune că ciclul tău menstrual este regulat dacă are loc la fiecare 24 până la 38 de zile. Cu toate acestea, dacă aveți menstruație cu un ciclu neregulat, atunci se spune că este neregulată. Nu este nevoie să intrați în panică mai întâi, pentru ca ciclul menstrual să revină la normal, iată modalități de a face față menstruațiilor neregulate care se pot face acasă și nu au nevoie de medicamente.

Cum să faci față menstruației neregulate

De fapt, există mai multe lucruri care ne fac ca menstruația să devină neregulată. Pornind de la un stil de viață nesănătos, alcool, plecare din oraș sau consumul de cofeină. Prin urmare, vă rugăm să urmați câteva sfaturi simple pentru a depăși ciclurile menstruale neregulate.

1. Yoga

Mișcările yoga sunt considerate a fi un tratament eficient pentru problemele menstruale. Un studiu a examinat acest lucru la 126 de participanți care au făcut yoga obișnuită cu o durată de 35-40 timp de 5 zile pe săptămână.

Rezultatele acestor studii demonstrează că rutina este capabilă să echilibreze hormonii astfel încât să prevină destrămarea ciclului menstrual. Prin urmare, mișcarea yoga poate depăși problema menstruației neregulate. În plus, yoga poate reduce durerea în timpul sindromului premenstrual.

2. Exerciții de rutină

Desigur, exercițiile fizice au multe beneficii pentru sănătate. Pe lângă faptul că poate menține greutatea, exercițiile fizice regulate sunt și un tratament pentru PCOS (sindromul ovarului polichistic).

PCOS este una dintre cauzele unui program menstrual dezordonat. Așadar, începeți să faceți exerciții regulate pentru a vă putea depăși menstruațiile neregulate.

Puteți începe această rutină prin: jogging prin casă sau birou timp de 30 de minute pe zi. Sau puteți încerca și cardio, cum ar fi înotul sau ciclismul.

3. Mănâncă ananas

Această plantă tropicală galbenă este într-adevăr o modalitate de a vindeca problemele menstruale. Ananasul conține bromelaină, o enzimă care poate înmuia mucoasa uterului, astfel încât ciclul menstrual să poată fi regulat.

În plus, se crede că moleculele de proteine ​​din ananas sunt, de asemenea, un analgezic. Chiar și așa, nu multe studii au discutat despre beneficiile ananasului pentru a face față ciclurilor menstruale neregulate.

Cu toate acestea, nu strică niciodată să încerci, până la urmă ananasul poate fi o gustare sănătoasă și proaspătă. Începeți să consumați ananas pentru a depăși menstruația neregulată. Se recomanda consumul a minim 80 de grame de fructe pe zi.

4. Consuma otet de mere

Gustul amar al oțetului de mere poate depăși de fapt menstruația neregulată. Un studiu din 2013 a arătat că consumul a 15 mililitri de oțet de mere îți poate restabili ciclul menstrual.

În plus, oțetul de mere poate ajuta și la pierderea în greutate, a zahărului din sânge și a nivelului de insulină. Se recomandă să-l bei cu un amestec de miere și suficientă apă pentru a scăpa de senzația amară a oțetului de mere.

5. Creșteți aportul de vitamine

Una dintre cele mai eficiente vitamine pentru a face față ciclurilor menstruale neregulate este vitamina D. Se crede că această vitamină care se găsește în gălbenușurile de ou, lapte și ulei de pește ne face menstruația normală.

În plus, vitaminele B sunt adesea recomandate femeilor care doresc să-și schimbe menstruația la normal. Prin urmare, consumul de alimente care conțin vitamine B, cum ar fi porumbul, poate ameliora și simptomele premenstruale.

6. Mentine greutatea

Pe lângă exerciții fizice, menținerea greutății nu este mai puțin importantă. Dacă pierzi brusc în greutate sau înregistrezi o creștere drastică, ți-ar putea afecta ciclul menstrual.

Prin urmare, dacă simțiți că greutatea dumneavoastră este sursa neregulilor menstruale, vă rugăm să întrebați medicul dumneavoastră. Care este greutatea ideală pentru tine și cum să-ți stabilești o dietă.

Dacă metodele de mai sus nu funcționează în cazul menstruației neregulate, încercați să consultați un medic. Medicul dumneavoastră vă poate sugera posibile tratamente și poate afla motivul din spatele ciclului menstrual neregulat.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found