Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la flatulență, deoarece majoritatea cauzelor sunt inofensive și se vor ameliora de la sine. Cu toate acestea, puteți în continuare să grăbiți vindecarea făcând sfaturi pentru a face față flatulenței.
Care sunt câteva modalități prin care poți face asta?
Diverse moduri de a face față flatulenței
Sursa: Medical News Today Stomacul devine umflat atunci când există o anumită cantitate de gaz care se acumulează în sistemul digestiv, cum ar fi intestinele și stomacul. Această afecțiune poate fi cauzată de intrarea aerului din exterior sau de creșterea producției de gaze în intestine.
Pe lângă utilizarea medicamentelor pentru tratarea flatulenței, există diferite moduri și remedii la domiciliu care pot ajuta la ameliorarea plângerii. Iată ce poți face.
1. Întâmpinați sau eructați accidental
Dacă vă țineți des peșii sau burpurile, ar trebui să schimbați acest obicei, astfel încât stomacul să nu mai fie balonat. Farting-ul și eructarea sunt modalitatea naturală a organismului de a ameliora flatulența prin eliminarea excesului de gaz din stomac.
Așadar, dacă stomacul tău se simte inconfortabil, găsește rapid o oportunitate de a te distanța de oamenii din jurul tău pentru a da gaz. Pentru a face stomacul să se simtă mai ușurat, puteți, de asemenea, să eliminați gazele prinse printr-o mișcare intestinală.
2. Comprimați apă caldă
Dacă aveți mult timp liber acasă, nu este rău să încercați această modalitate unică de a face față flatulenței. Pregătiți doar o cârpă de spălat sau o cârpă curată, un lighean și apă caldă.
Înmuiați o cârpă de spălat sau o cârpă curată într-un lighean cu apă caldă, apoi stoarceți excesul de apă. Pune compresa caldă timp de 10-15 minute pe stomac pentru a calma durerea și crampele.
Temperaturile calde ajută la dilatarea vaselor de sânge, astfel încât sângele care transportă oxigen poate curge fără probleme. Mușchii abdominali devin, de asemenea, mai relaxați și relaxați, ceea ce poate reduce durerea abdominală, balonarea și poate elimina excesul de gaz.
3. Mișcă-te mai mult
Când stomacul tău se simte umflat de balonare, nu stai doar nemișcat și lăsați această afecțiune să dureze. Ridică-te imediat din șezut, apoi încearcă să mergi aproximativ 10-15 minute.
Exercițiile ușoare ajută la relaxarea mușchilor intestinali și facilitează excreția de gaze. Sfaturi pentru a face față flatulenței pe aceasta poate, de asemenea, accelera eliminarea fecalelor. În acest fel, gazul care provoacă balonare va ieși în timpul mișcărilor intestinale.
4. Fă un masaj la stomac
Dacă stomacul începe să se simtă umflat și umflat, încercați să depășiți această afecțiune prin masarea stomacului. Masajul pe stomac ajută la netezirea mișcării sistemului digestiv în timp ce elimină gazele din stomac.
Etape de masaj abdominal
- Puneți ambele mâini chiar deasupra șoldului drept.
- Masați ușor, cu mișcări circulare, cu o ușoară apăsare spre partea dreaptă a coastelor.
- Faceți masajul țintând spre abdomenul superior, apoi spre coastele stângi.
- Continuați prin a aduce masajul mâinii în jos până la osul șoldului stâng.
- Repetați același mod după cum este necesar.
Se crede că masajul pe stomac ameliorează disconfortul din cauza flatulenței. Totuși, dacă starea ta nu se îmbunătățește sau masajul îți înrăutățește balonarea, cel mai bine este să oprești masajul și să alegi alt tratament.
5. Mănâncă încet
Vi se recomandă să mâncați încet dacă nu doriți ca flatulența să se agraveze. Pentru că obiceiul de a mânca prea repede poate declanșa intrarea multor aer în tractul digestiv.
Această afecțiune face ca stomacul să se simtă umflat, plin și umflat. Pentru a depăși un stomac umflat și umflat, încercați să mestecați întotdeauna mâncarea încet până când mâncarea devine netedă.
Te poți obișnui să mesteci aproximativ 30 de puncte. Asigurați-vă că țineți gura închisă în timpul mestecatului și că nu mâncați în timp ce vorbiți. Ambele vor preveni, de asemenea, intrarea mai multor aer în stomac.
6. Fumatul interzis
În loc să ușureze un stomac umflat și umflat, fumatul poate de fapt exacerba aceste plângeri. Acest lucru se datorează faptului că atunci când înghiți fumul de țigară, în același timp va pătrunde și aer în organism, crescând gazul.
Cu cât intră mai mult aer și fum, cu atât se acumulează mai mult gaz în tractul digestiv. Treptat, acest obicei deschide și oportunități de iritare a digestiei.
7. Evitați să beți sifon
Berea, sifonul și băuturile carbogazoase pot exacerba acumularea de gaze în stomac și intestine. Acest lucru se datorează faptului că berea, sifonul și băuturile carbogazoase conțin cantități mari de dioxid de carbon în ele.
Dioxidul de carbon poate provoca bule în tractul digestiv, provocând flatulență. În plus, conținutul de îndulcitori artificiali din aceste diferite băuturi poate face stomacul să se simtă mai inconfortabil.
8. Reglarea aportului alimentar
Mai multe tipuri de alimente care sunt clasificate ca fiind sănătoase pot fi de fapt mintea din spatele plângerilor de flatulență. Exemplele includ alimente grase, cereale integrale, nuci, lapte, produse lactate și alimente bogate în fibre.
Mai aveți nevoie de o varietate de alimente și băuturi pentru a obține aportul nutrițional. Cu toate acestea, ar trebui să limitați cantitatea de alimente și băuturi pe care o consumați pentru a preveni balonarea.
În consumul alimentelor și băuturilor de mai sus, încercați să creșteți cantitatea treptat și nu toate deodată. Dacă doriți să creșteți alimentele bogate în fibre, dar vă faceți griji cu privire la flatulență, încercați să creșteți cantitatea încet.
Ajută-ți corpul să se adapteze cel puțin o săptămână. Dacă nu te simți balonat sau balonat, atunci poți adăuga puțin mai multă mâncare decât înainte.
9. Limitarea porțiilor într-o singură masă
Conștient sau nu, este posibil să fi experimentat un stomac umflat după ce ați mâncat cantități mari de alimente. Porții mari de mâncare vă vor face cu siguranță săturați mai repede, dar acest lucru poate provoca și creșterea stomacului, plin, umflat și umflat.
Pentru a trata flatulența, împărțiți cantitatea de alimente într-o zi în mai multe porții mai mici. Acest lucru va menține funcția normală a sistemului digestiv și nu va îngreuna munca stomacului și a intestinelor.
10. Consumul de ceai din plante
De asemenea, puteți depăși plângerea de flatulență consumând o serie de ingrediente din plante. Exemple de ingrediente din plante care ajută la reducerea balonării includ menta, mușețelul, coriandru, anason și turmeric.
Menta și mușețelul sunt de obicei disponibile ca ceaiuri din plante. Între timp, condimente precum coriandru, anason și turmericul pot fi transformate în condimente în feluri de mâncare.
11. Identificați problemele de sănătate existente
În anumite cazuri, flatulența poate fi cauzată de tulburări ale sistemului digestiv sau de alte afecțiuni medicale. Aceasta este de obicei cu flatulență care durează de mult timp și nu se îmbunătățește.
Consultați un medic dacă aveți adesea flatulență, mai ales însoțită de alte simptome ale tulburărilor digestive. Medicul dumneavoastră vă poate sugera teste suplimentare pentru a determina cauza flatulenței și cum să o tratați.
Mâncare și băutură pentru flatulență
Aceia dintre voi care sunt ușor de balonat sunt sfătuiți să evite alimentele și băuturile din grupul FODMAP. FODMAP (oligo-fermentabil, în-, monozaharide, și polioli) sunt carbohidrați care nu sunt digerați, dar sunt fermentați de bacteriile intestinale.
FODMAP nu va cauza probleme persoanelor cu sisteme digestive sănătoase. Cu toate acestea, FODMAP-urile pot declanșa formarea excesului de gaz la persoanele cu tulburări digestive.
Prin urmare, persoanele cu stomacul ușor umflat sunt sfătuite să evite alimentele și băuturile care conțin FODMAP. În schimb, puteți consuma următoarele alimente pentru a trata stomacul umflat.
- Leguminoase care au fost înmuiate în apă.
- Linte deschisă la culoare.
- Mai mulți înlocuitori de grâu fără gluten, cum ar fi quinoa, făina de migdale și hrișca (hrişcă).
- Legume cu conținut scăzut de fibre, cum ar fi spanacul, castraveții și salata verde.
- Ierburile proaspete și condimentele înlocuiesc ceapa.
- Lapte fără lactoză sau alternative de lapte, cum ar fi laptele de migdale, laptele de soia și laptele de orez.
- Fructe cu conținut scăzut de fibre, cum ar fi papaya, pepene verde și piersici.
De asemenea, puteți face față flatulenței alegând băuturile pe care le consumați. Iată câteva exemple de băuturi care pot ameliora stomacul umflat.
- Apa calda.
- Ceai verde fără adaos de zahăr.
- Ceai de ghimbir.
- Ceai mentă.
- Apa cu felii de lamaie si castraveti.
- Sucuri de fructe și smoothie-uri.
Când strângeți suc, asigurați-vă că utilizați fructe și legume cu conținut scăzut de fibre care sunt mai prietenoase cu flatulența.
Folosiți doar îndulcitori naturali în cantități suficiente și evitați îndulcitorii adăugați care vă pot face să vă simțiți mai plini.
Medicamente pentru tratarea flatulenței
Flatulența cauzată de indigestie trebuie tratată cu medicamente. Tipul de medicament trebuie ajustat cu adevărat la condițiile care îl provoacă, astfel încât beneficiile medicamentului să fie mai optime.
Încercați să discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament disponibile. Medicamentele utilizate cel mai des pentru tratarea flatulenței conțin de obicei:
- salicilat de bismut,
- simeticonă,
- enzima lactază,
- cărbune activ și
- alfa-galactozidaza.
Flatulența este o problemă digestivă destul de comună și, în general, este inofensivă. Chiar și așa, gazul care se acumulează în tractul digestiv poate provoca, de asemenea, o senzație de presiune, balonare și durere în stomac.
Înainte de a apela la droguri, puteți încerca pași naturali prin îmbunătățirea stilului de viață și ajustări ale obiceiurilor alimentare. Cu toate acestea, dacă declanșatorul provine din tulburări digestive, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a obține soluția potrivită.
