Nutriție

Dieta cu apă, este sigur de făcut? |

Apa de băut este într-adevăr benefică, dintre care una ajută la pierderea în greutate. Din această teorie, mulți sunt „inspirați” să adopte o dietă numai cu apă, fără să mănânce și să bea nimic timp de câteva zile.

Doar să bei apă te face să slăbești?

Apa de băut este foarte recomandată pentru a ajuta la menținerea sănătății. Apa potabilă în mod regulat lansează performanța funcției rinichilor pentru a scăpa de deșeurile dăunătoare și toxinele din organism.

Bea suficientă apă face, de asemenea, sistemul digestiv să funcționeze mai eficient în procesarea alimentelor, controlând în același timp apetitul. Nevoile adecvate de lichide ajută, de asemenea, procesele metabolice ale organismului să funcționeze mai repede pentru a arde grăsimile.

Consumul a 8 pahare de apă (± 2 litri) poate arde până la 100 de calorii pe zi. Caloriile pot fi reduse și mai mult dacă bei apă rece. Bea mai multă apă ajută, de asemenea, la reducerea excesului de greutate a apei, astfel încât să pierzi în greutate în plus.

Beneficiile apei potabile pe termen scurt pot fi resimțite direct de persoanele care au boli de inimă, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet și sunt supraponderali. (supraponderal).

Cu toate acestea, dacă este doar pentru pierderea în greutate, dieta cu apă va arăta rezultate reale doar după ce a fost efectuată în mod continuu pentru o lungă perioadă de timp.

Este cu adevărat sigură dieta cu apă?

O dietă numai cu apă potabilă se poate face de fapt doar începând cu 24 de ore până la max 3 zile. Mai mult decât atât, vor apărea multe probleme potențiale de sănătate.

Rețineți că apa nu conține calorii și nu conține nutrienții esențiali de care are nevoie organismul, cum ar fi grăsimi, proteine ​​și vitamine. De asemenea, această dietă nu vă permite să beți alte băuturi, cum ar fi ceaiul, cafeaua și laptele.

Intr-o zi in care incerci aceasta dieta, nutrientii din creier pot fi redusi astfel incat acesta va functiona mai lent. Drept urmare, îți este greu să te concentrezi, adesea uluit, ușor emoțional și predispus la halucinații. Acest lucru va provoca, de asemenea, migrene.

În plus, dacă nu mănânci niciun aliment, înseamnă că stomacul va rămâne gol. Un stomac gol pentru o lungă perioadă de timp poate provoca creșterea acidului din stomac, ceea ce va declanșa boala ulceroasă.

Corpul va pierde cele mai multe proteine ​​în primele 72 de ore ale dietei cu apă și va face ca mușchii corpului să se micșoreze încet.

Oamenii pot supraviețui fără să mănânce deloc doar între 46 de ore - 70 de zile. Chiar și așa, să nu mănânci doar timp de 3 săptămâni poate duce la moartea funcționării creierului și te poate face să cazi în comă.

Deci, cum să faci dieta potrivită cu apă?

În mod ideal, alegeți momentul potrivit pentru a începe un program de dietă, adică atunci când organismul nu are nevoie de multă energie. Dacă ați stabilit momentul potrivit, trebuie să vă pregătiți suficient aport nutrițional cu mult înainte de a începe dieta.

Puteți începe să reduceți mesele și gustările mari în zilele premergătoare dietei cu apă, dar asigurați-vă totuși că garniturile sunt variate și conțin niveluri ridicate de nutrienți și energie.

Începeți încet prin a bea băuturi bogate în nutrienți, cum ar fi sucuri de fructe sau umpleți smoothie-uri în primele zile ale dietei.

În timp ce țineți o dietă cu apă, evitați să faceți exerciții prea intense pentru a nu vă deshidrata. De asemenea, evitați să beți mai multă apă decât de obicei în timpul dietei. Bea prea multă apă poate deveni dăunătoare sănătății tale.

Amintiți-vă că trebuie să vă opriți imediat dieta dacă vă îmbolnăviți sau vă simțiți foarte slăbit în mijlocul zilei.

Când ați terminat cu dieta cu apă, evitați să mâncați prea mult deodată. Începeți să mâncați din nou treptat pentru a evita tulburările de stomac și alte indigestii.

Amintiți-vă, nu ar trebui să faceți această dietă singur. Daca vrei sa o incerci, Fă-o sub supravegherea unui nutriționist.

Nu toată lumea o poate face

Apa potabilă dietetică nu poate fi făcută de toată lumea. Adulții în vârstă și copiii sub 18 ani nu au voie să urmeze această dietă.

În plus, persoanele cu condițiile de mai jos nu au voie să facă această dietă, deoarece poate cauza probleme de sănătate suplimentare.

  • Tulburari de alimentatie.
  • Subponderal.
  • Sunteți însărcinată sau alăptați.
  • Probleme cu inima.
  • Diabet de tip 1.
  • Migrenă necontrolată.
  • Este supus unei transfuzii de sânge.
  • Luați anumite medicamente.

O dietă bună este să mănânci sănătos și să faci exerciții fizice

conform Academia de Nutriție și DieteticăCu toate acestea, dieta cu apă nu este ideală pentru pierderea în greutate.

Cel mai bun model de dietă pentru pierderea în greutate este combinarea obiceiurilor alimentare sănătoase (cum ar fi reducerea sării, zahărului și grăsimilor) cu exercițiile regulate care se fac treptat.

În plus, limitați, de asemenea, porția de alimente și aportul de calorii, obținând totuși nutrienți din diverse surse alimentare.